白領如何在上班中控制自己的體重-tft每日頭條

白領如何在上班中控制自己的體重

健康更新时间:2025-04-28 17:45:12

　　白領如何在上班中控制自己的體重

　　白領如何在上班中控制自己的體重

　　控制體重不僅可以還你優美身姿讓你更自信,還能減少許多疾病讓你更健康！所以白領們要學會在上班過程中控制體重。

　　人們總愛這樣推卸說：“我有工作要做，沒有時間參加體育活動。”“我總是在外面吃飯，無法控制吃什麼。”“我的工作壓力太大了，顧不上考慮體重問題。”

　　事情并非如此，實際上，你可把工作看成一個有利條件，一個有雙重意義的有利條件：你可利用工作來控制體重；反過來，體重控制計劃也能幫助你更好地完成工作。

　　利用工作環境：你的單位也許有體育活動設施，或者與當地健身俱樂部或體育場有聯系。

　　與單位中其他正在控制體重的同事相互支持和鼓勵。與同事們交流，尋求他們的幫助，不鼓勵他們給你不合适的食物。

　　不要讓精神壓力促使多吃：當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利于解除精神壓力。

　　在辦公桌上放瓶水：一天内要時常喝水。當你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的願望馬上就會消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。

　　在外面吃飯：飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因為那裡可供選擇的低脂肪食物很少。

　　要一天三餐：不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饑腸辘辘地回到家裡，在晚餐桌上大吃一頓。

　　少吃零食：隻攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅幹、爆玉米花等。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康枸杞養生的正确吃法
枸杞養生的正确吃法?杞子雞湯材料:杞子30克、雞肝2副、鲩魚肉200克、粉絲250克、生蔥6條、生姜4片制法:杞子洗淨;粉絲浸泡洗淨;雞肝、鲩魚肉洗淨、切薄片先在镬内放下杞子和清水1500毫升(約6碗水量),武火煲沸後改文火煲沸15分鐘,加... 2022-06-04
健康處暑吃什麼養生
處暑吃什麼養生?處暑吃這些養生：石榴含有豐富的膳食纖維和花青素，有強抗氧化的作用，秋季食用石榴，有延緩衰老、預防動脈硬化的作用秋季食欲大開，開始食用大量溫補油膩的食物，很容易引起便秘，這時候可以選擇吃南瓜，南瓜的營養價值很高，富含豐富的膳食... 2022-06-18
健康孕婦慎吃或禁止吃的食物有哪些
孕婦慎吃或禁止吃的食物有哪些?一日要吃三餐，而就是這三餐不僅能給人體補充豐富的營養，滋養身體，更能“左右”機體的健康那麼對于孕期的孕媽來說，吃什麼就更要重視，在給自己補充營養的同時，還得關注寶寶的健康發育，下面我們就來說一說關于孕婦慎吃或禁... 2022-10-14
健康孕婦吃什麼水果對胎兒好能吃
水果中含有豐富的維生素，是人們生活中不可缺少的一種必備的食物。但是對于孕婦這種特殊的群體來說，并不是所有的水果都适合的，那麼，孕婦吃什麼水果好呢?孕婦應該多吃什麼水果呢?帶着這些疑問，跟着小編到文章中看看孕婦吃什麼水果最好吧!冬天天氣寒冷幹... 2022-11-15
健康備孕前怎麼調理身體比較好
我們都知道，一般女性在懷孕之前，都會先調養一下自己的身體。那麼備孕的小夥伴們應該如何正确地來調養身體呢？你知道嗎？一、學會養身、養血相信大家應該都知道，腎為先天之本，主要負責生長發育和生殖。腎功能不好的人，對于懷孕會有很大的影響，嚴重者還會... 2022-11-05
健康檸檬水有什麼作用和功效
檸檬水有什麼作用和功效?檬水中含有豐富的維生素、礦物質等營養元素，具有清熱、潤腸、美容養顔等功效，平時每天喝一杯檸檬水可以幫助促進排便，還可以幫助增強身體的免疫力以及抵抗力但是避免飲用過多，以防發生腹瀉的情況，下面我們就來說一說關于檸檬水有... 2022-06-19
健康山茶花的功效與作用
山茶花的功效與作用?涼血止血功效：山茶花具有很好的涼血止血功效，可用于治療因血熱所緻吐血、便血、鼻衄、衄血、血崩等，外敷可用于治療創傷出血、燒燙傷等症狀，今天小編就來說說關于山茶花的功效與作用?下面更多詳細答案一起來看看吧!山茶花的功效與作... 2022-06-18
健康杏鮑菇的100種食譜
杏鮑菇的100種食譜?本期導讀：現在吃什麼好？這個蘑菇是個寶，提高免疫力還好吃，教你11道做法，我來為大家科普一下關于杏鮑菇的100種食譜?以下内容希望對你有幫助!杏鮑菇的100種食譜本期導讀：現在吃什麼好？這個蘑菇是個寶，提高免疫力還好吃... 2022-10-10
健康大腸癌早期會有這些明顯标志
通常我們說的腸癌，指的是大腸癌，大腸包括了升結腸，橫結腸，降結腸，乙狀結腸和直腸，整個大腸長約1.5米。腸癌可以發生于結腸和直腸，我國直腸癌常見。随着生活條件的改善，肥胖人群越來越多，高脂，低纖維飲食，飲酒，不運動等不良生活習慣，導緻大腸癌... 2022-12-03
健康魏則西免疫療法
魏則西免疫療法?2016年2月26日，21歲少年魏則西在知乎問題“你認為人性最大的‘惡’是什麼”下面一字一句的敲下了自己的經曆，我來為大家科普一下關于魏則西免疫療法?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!魏則西免疫療法2016年2月26日... 2022-10-06
健康移動升級5g 東莞
繼人流量“碼上查詢”這一“神器”之後，東莞移動再度連夜上線“戰疫”利器。昨（18）日東莞發現一例新冠肺炎确診病例，為快速阻斷疫情擴散，保障廣大市民健康安全，東莞南城、莞城和麻湧等5個鎮街随即開展大規模核酸檢測，東莞移動亦迅疾響應，出動保障人... 2022-11-02
健康 5種肥胖類型減肥方法
, 2022-11-14
健康水蛭養殖有什麼用
水蛭又叫螞蟥,自古以來就是一種名貴藥材,利用它可治療心絞痛、腦中風、跌打損傷等。目前野生水蛭資源越來越少,而日本每年都要從我國進口千噸水蛭,導緻價格不斷攀升。水蛭養殖成本低、見效快。現簡要介紹水蛭稻田生态養殖技術,供參考。(1)稻田條件要求... 2022-12-26
健康杜仲粉的功效與作用及禁忌
杜仲粉的功效與作用及禁忌?杜仲粉具有調節血脂、降血壓、保肝的作用杜仲桑葉茶能促使肝糖元堆積，增加血糖含量，保護肝髒，接下來我們就來聊聊關于杜仲粉的功效與作用及禁忌?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!杜仲粉的功效與作用及禁忌杜仲粉具有調節... 2022-06-05
健康新疆野西瓜泡酒的功效與作用
新疆野西瓜泡酒的功效與作用?新疆野西瓜泡酒的功效與作用是可以殺菌消炎、還能夠活血化瘀，消腫止痛，我來為大家科普一下關于新疆野西瓜泡酒的功效與作用?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!新疆野西瓜泡酒的功效與作用新疆野西瓜泡酒的功效與作用是... 2022-08-04
健康睡覺醒來經常手麻腿麻是什麼征兆
可能有些人在睡覺的時候會有手腳麻木的情況，感覺像針紮一樣，這種情況大部分是沒有大礙的，可能是壓到了，或者長期保持某種姿勢導緻的，當然也有可能是因為身體某些疾病的征兆。如果晚上經常出現手麻腳麻的情況還是要多注意為好。什麼是手麻？手部麻痛是手部... 2023-02-28
健康沒想到不起眼的三七花好處可多了
三七的功效大家都比較熟悉，是一個經典的活血化瘀的藥，兼有止血的功效，但其實三七花養生的功效也比較突出，并且比較安全。三七花性質甘涼，有清熱解毒、生津止渴、清肝明目等功效，兼有一定的補肝養血的作用。現在醫學研究，三七花還有一定的減肥減脂，輔助... 2022-11-16
健康烏雞怎麼做好吃又營養
烏雞怎麼做好吃又營養?将烏雞洗淨，去毛、去内髒，放入沸水中滾5分鐘，撈起，用水洗淨，瀝幹水，下面我們就來說一說關于烏雞怎麼做好吃又營養?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!烏雞怎麼做好吃又營養将烏雞洗淨，去毛、去内髒，放入沸水中滾5分鐘，撈... 2022-06-10
健康進藏前提前幾天吃紅景天最好
說起紅景天，人們馬上便會聯想到進藏必喝藥品，因為高原反應就是大腦缺氧的一種現象，而紅景天剛好為大腦補充氧氣，這就緩解了高原反應。還有各種添加了紅景天的化妝品，當然，紅景天除了緩解高原反應，美容養顔等功效外，它就像是一個藏地密碼，密碼下隐藏的... 2022-11-14
健康有關手足口病的認識與預防通知
有關手足口病的認識與預防通知?很多家長很害怕手足口病，在這裡先請家長不要過于憂慮手足口病屬于自限性疾病，是急性上呼吸道感染的一種，也是一種兒童常見病絕大多數兒童患病，都屬于手足口病輕型，隻要做好治療調理，家長無需過度擔心，甚至無需去醫院新聞... 2023-01-16
健康吃黃芪的禁忌
吃黃芪的禁忌?每次使用的黃芪量最好不要超過15克，而且分為兩三次服用，避免出現過量的情況如果黃芪使用過量，那麼患者就有可能出現頭暈、睡眠質量變差以及心情煩躁等等情況，我來為大家講解一下關于吃黃芪的禁忌?跟着小編一起來看一看吧!吃黃芪的禁忌每... 2022-06-04
健康痣長在什麼地方不能點痣
痣長在什麼地方不能點痣?痣，是一種良性的皮膚腫瘤，由局部皮膚黑素細胞增多形成的良性痣除了影響美觀，一般不用太在意但是有些“特殊位置”的痣則需要引起注意，稍有不慎就可能會轉變為黑色素瘤，下面我們就來說一說關于痣長在什麼地方不能點痣?我們一起去... 2022-10-17
健康胃痛和胃病區别
醫藥彙通2022-07-0606:00發表于重慶幾乎每個人都經曆過胃痛，引起胃痛的原因很多，有的是胃本身的問題，有的是其他部位的疾病但是以胃疼的形式表現出來，下面我們就來詳細說說。胃本身問題導緻的胃痛痙攣：吃了涼的、刺激性食物，引發胃腸痙攣... 2022-12-05
健康哺乳期乳腺炎發燒一定會很痛嗎
#了不起的醫生#媽媽咨詢的問題能否可以母乳，能否可以吃藥。寶寶12天，母親發燒39.1，能母乳喂養嗎？母親需要吃什麼藥？細菌感染的話可以母乳喂養嗎？還是說發燒不影響母乳喂養呢？如不吃這些藥物，細菌會通過母乳感染孩子嗎？#真相來了#兒科藥師梅... 2022-12-10
健康粽子的的作用與功效
粽子的的作用與功效?粽子可以有效的和中健脾、養胃消食、補中益氣，對于一些脾胃虛弱而導緻的消化不良的人群有很好的輔助治療作用，我來為大家講解一下關于粽子的的作用與功效?跟着小編一起來看一看吧!粽子的的作用與功效粽子可以有效的和中健脾、養胃消食... 2022-07-14
健康男性蛋蛋痛并非小事
睾丸是男性重要的生殖器官，是産生精子和雄性激素的主要場所。睾丸非常脆弱，稍微不注意有可能會引起睾丸疼痛。此時要及時去醫院做檢查，以免對睾丸帶來不可逆的損傷，甚至影響精子生成而導緻男性不育。男性睾丸疼痛是怎麼回事？1、患有急性睾丸炎一般急性睾... 2022-11-05
健康玉米花的功效與作用
玉米花粉玉米花粉是中國花粉市場中最常見的花粉品種，這種花粉每年的産量很大，但是多數都出口到了世界上的其他國家，讓國人對玉米花粉的了解并不多，其實這種花粉的功效與作用十分出色，對人體有多種好處，喜歡它的人可以看看小編對玉米花粉的功效與作用的詳... 2022-12-22
健康山藥皮能吃嗎對人體有哪些好處
山藥皮能吃嗎對人體有哪些好處?山藥皮是可以吃的，所以我們平時在吃山藥的時候，可以選擇帶皮吃，也可以選擇削皮吃，我來為大家科普一下關于山藥皮能吃嗎對人體有哪些好處?以下内容希望對你有幫助!山藥皮能吃嗎對人體有哪些好處山藥皮是可以吃的，所以我們... 2022-06-14
健康多喝蘇打水好嗎
如果長期過量攝入蘇打水一類的堿性水，會造成維生素的缺乏，所以對于一般正常人來說，白開水就是最廉價、最安全的飲料。蘇打水是一個市場新秀，而對于這個新秀我們有着太多的疑問不解，對于它的好處也不能夠正确地認識，更不知該如何來選購它。下面就來探讨一... 2022-10-25
健康心髒的保養和調理思路
心髒的保養和調理思路?1.步行10分鐘如果你根本不鍛煉，短暫的散步是一個很好的開始方式如果你這樣做，這是一個在你的一天中增加更多鍛煉的好方法，接下來我們就來聊聊關于心髒的保養和調理思路?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!心髒的保養和調理... 2022-11-08

tft每日頭條

> 健康

> 白領如何在上班中控制自己的體重

白領如何在上班中控制自己的體重

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注