目錄

　　第一章：有關于寶寶日常成長常識

　　第二章：如何保持重要髒器的健康

　　第三章：解讀幾種常見草藥及食物功效

　　也許你沒有刻意的加入養生的行列，但是，生活中你的每件事都和養生戚戚相關。因此，不管你是否關注養生都必須了解一些生活常識，這樣生活才會健康快樂。那麼，下面就學習小編為您盤點的養生常識吧。

　　有關于寶寶日常成長常識

　　孩子的就寝時間很重要。據研究顯示，晚睡晚起的孩子與早睡早起的孩子相比，肥胖的概率高1.5倍：常熬夜的孩子與早睡的孩子相比，不喜運動的概率高将近2倍，看電視或玩遊戲機過久的可能性高2.9倍。盡管睡眠總時間相同，但晚睡晚起的孩子更容易超重或肥胖。

　　關于寶寶流口水的小常識

　　寶寶流口水是一種正常的生理現象，但由于唾液偏酸性，且含有一些消化酶和其他物質，當口水外流到皮膚上時，易腐蝕皮膚最外的角質層，導緻皮膚發炎或引起濕疹等小兒皮膚病。故應當随時擦去寶寶嘴邊的口水，并用溫水洗淨，塗上油脂，以保護下巴和頸部的皮膚。如果寶寶的口水流得特别嚴重，就要去醫院檢查，看看寶寶口腔内有無異常、吞咽功能是否正常等。

　　寶寶泡腳小貼士

　　寶寶泡腳一年四季都需要用溫水。夏天的時候洗腳水的溫度一般可以在38～40攝氏度之間：到了冬天，洗腳水的溫度可以逐漸升高，一般可以在45～50攝氏度之間。洗腳時的水量以将整個足部都浸泡在溫水中為宜，浸泡時間需保持3～5分鐘。經常溫水浸泡洗腳，能使足部皮膚表面的毛細血管擴張，血液循環加速，改善足部皮膚和組織營養，增加局部抵抗力，促進寶寶睡眠，有助于其生長發育。但要注意不要用過熱的水給寶寶洗腳，否則足底的韌帶就會變得松弛，不利于足弓的形成和維持，容易形成扁平足。

　　如何保持重要髒器的健康

　　人體最重要的5個髒器為大腦、心髒、肝髒、肺髒和胰腺。如何保持它們的健康呢？

　　大腦

　　◎睡足覺。睡眠不足7個小時會讓記憶“短路”。

　　◎每周3次1 5分鐘的有氧鍛煉有益于大腦。

　　◎多吃富含Q -3脂肪酸的食物，如鲑魚、沙丁魚、核桃等。

　　心髒

　　◎消除肚腩肉，腹部脂肪會引發心髒病。避免攝入反式脂肪。

　　◎從20歲左右起，每年至少進行一次血壓和膽固醇檢測。檢測結果偏高或有家族病史者，應增加檢查次數。

　　肝

　　◎每天飲酒不超過1杯為好。

　　◎保持體重。避免乙型肝炎和丙型肝炎通過無預防性行為傳染。

　　肺

　　◎注意戒煙，吸煙是緻肺癌的首要原因。

　　◎少吃油炸食品。研究顯示，體内多餘脂肪減少10%，肺功能可提高5%。

　　胰腺

　　除了不抽煙、保持正常體重和體育鍛煉之外，還要多攝入膳食纖維豐富的食物，以降低患胰腺癌的風險。

　　保護記憶力的5種方法

　　除遺傳基因外，阿爾茨海默病（即老年癡呆症）與生活方式、大腦鍛煉有很大關系。以下方法可提高記憶力，降低阿爾茨海默病的患病風險。

　　運動

　　輕度體育鍛煉能對抗大腦萎縮、記憶力喪失和阿爾茨海默病，越早開始鍛煉，效果越早顯現。

　　水果和蔬菜

　　水果和蔬菜中含有大量抗氧化劑和抗炎物質，保護大腦免受損害。

　　降低患病風險

　　心髒病、糖尿病、高膽固醇、肥胖與阿爾茨海默病密切相關。年輕時加強鍛煉和控制飲食可起到有效的預防作用。

　　文化活動

　　參加文化活動可保護記憶。渴望學習新知識，有創造性思維可推遲阿爾茨海默病的發生。

　　複雜工作

　　從事複雜工作，如勸服、指導、監督管理，或處理複雜數據可降低人們患阿爾茨海降低患病風險默病的概率。

　　解讀幾種常見草藥及食物功效

　　葡萄酒可促進心血管系統健康

　　法國人常吃高脂肪食品，而心髒病的發病率卻很低，壽命也比很多發達國家的人均壽命長。這其中的奧妙在于法國人習慣适量喝點葡萄酒。葡萄酒富含蛋白質、糖類、維生素、礦物質等多種營養元素，具有降低血脂、軟化血管、促進血液循環、防治心血管病等功效。

　　适量飲用葡萄酒還具有抗衰老和美容的作用，受到愛美女士的追捧。在法國，素有“飯後一杯酒，醫生不登門”之說法。法國的奧克地區是世界3大葡萄酒産區之一，盛産的葡萄達50多個品種，是世界上葡萄品種最全的地區之一。下面介紹幾種當地名酒。

　　1、蔚森霞多麗幹白葡萄酒：有青蘋果和菠蘿的果香味，口感清新、飽滿

　　2、優選赤霞珠高級幹紅葡萄酒：口感清新，果味濃郁、飽滿，味道純正

　　3、歌易達自由精神幹紅葡萄酒：有青菠蘿和梨的果香味，口感清爽，雅緻

　　4、珍藏系列霞多麗白葡萄酒：口感飽滿，順滑，回味悠長

　　5、泰瑞美諾梅露席拉高級幹紅：果味新鮮多種果香混合葡萄酒

　　常見草藥的治療功效

　　薄荷：

　　可緩解胃絞痛和減輕腸易激綜合征的症狀，薄荷油還可以作為止痛劑。鮮薄荷葉水，可加速唇疱疹的愈合。或把沾了橄榄油的碎薄荷塗抹在疱疹處，幾個小時換一次即可。

　　迷叠香：

　　可增強腦部血液循環，保護腦細胞，可有助于阿爾茨海默病的治療。

　　牛至：

　　一直被認為有抗氧化特性。其葉子和花枝具有防腐作用。它含有多種天然藥物成分，包括抗菌的香芹酚，在抵禦化學物質對人體損害方面有顯着功效。

　　百裡香：

　　百裡香的主要成分是麝香草酚，能破壞細菌和抵禦某些真菌感染。百裡香強效的抗菌力能殺滅幽門螺杆菌。自古以來，人們就将百裡香提取物放入蜂蜜中，用于治療支氣管炎。

　　鼠尾草：

　　具有殺菌的功效，可加至牙膏或潤膚霜中，治蚊蟲叮咬和帶狀疱疹。

　　童叟無欺的金針菇

　　金針菇，在日本被譽為“益智菇”、“增智菇”。

　　當年動畫片《聰明的一休》廣為傳播，一休成了聰明的象征，有人便把金針菇叫做“一休菇”。因為金針菇是食藥兼用蕈菌，味道鮮美，且含有豐富的蛋白質、粗纖維、B族維生素等。金針菇中的賴氨酸和精氨酸含量特别豐富，且含鋅量較高，兩者都能促進兒童的智力發育和成長。

　　另外以現代營養學和醫學觀點看，金針菇是一種高蛋白、低碳水化合物，高鉀低鈉且富含纖維素和不飽和脂肪酸的食品，經常食用可降低膽固醇，抑制血脂升高，有利于防治心腦血管疾病；有利于食物中各種營養素的吸收和利用：有利于排除重金屬離子和代謝産生的毒素和廢物，能有效地增強機體活力，防治肝髒疾病及胃腸道潰瘍，抵抗疲勞，延緩機體衰老，特别适合高血壓患者、肥胖者和中老年人食用。

　　常食黑豆 美容養顔又防便秘

　　黑豆，又名烏豆，含有豐富的蛋白質、多種礦物質以及微量元素。黑豆是保健佳品，具有4大作用。

　　高蛋白低熱量

　　黑豆的蛋白質含量高達36%～40%，且氨基酸含量豐富。黑豆不含膽固醇，可以抑制人體膽固醇吸收，具有降低血液中膽固醇含量的作用。

　　防止大腦老化

　　黑豆中約含2%的磷脂酰膽堿和豐富的微量元素，能健腦益智，防止大腦因老化而遲鈍。

　　美容

　　黑豆含有豐富的維生素，尤其是維生素E和維生素B族含量甚高，具有駐顔、明目、烏發，使膚質變得白暫、細嫩的作用。

　　預防便秘

　　黑豆中粗纖維的含量達4%，粗纖維具有良好的通便作用，可以有效預防便秘的發生。

　　如何洗茶

　　真正懂茶、品茶的人都知道，喝茶是一件很講究的事情，通常第一道茶是不喝的，此道工序稱之為洗茶。為何要洗茶呢？原來洗茶具有“除塵、醒茶、潤茶”的作用。

　　洗茶的具體操作方法：

　　用沸水沖注茶葉，輕輕搖動幾次後，立即倒去茶水。因為鮮茶采摘下來後經過釜炒、揉撚、烘焙、篩揀等工序，會夾雜一些茶灰和塵土，而像烏龍茶、綠茶在加工過程中，就很容易出現鉛、銅等化學元素過量的問題，而茉莉花茶等容易出現農藥殘留量超标的現象。“洗茶”能除去部分易溶于熱水的農藥殘留物和重金屬，特别是沸水沖飲的方式可以大大降低鉛的攝人量。需要注意的是，洗茶的水要很快倒掉，實驗證明，茶的有益成分在沖泡後的3秒就開始浸出，如果緩慢倒掉茶水，營養成分就會大量損失。洗茶結束後，迅速倒入沸水，泡上4～5分鐘，即可飲用。

　　總結：生活中你總會用到，可以好好的學習哦。女人追求年輕美麗，男人追求強壯，老人追求健康長壽，兒童隻求健康成長，以上小編為你盤點的養生常識是你所必須了解的，一起學習吧。（文章原載于《健康世界》，刊号：2012年2月号，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表作文庫知識百科贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品内容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們将在第一時間删除内容）

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