現在天氣越來越寒冷，很多女性朋友都會出現手腳冰涼的情況。其實這是寒性體質的一種表現形式。對于體質太寒要怎麼調理呢？女性想要改善體寒的症狀，就要注意飲食。那麼體寒吃什麼好呢？

　　體質太寒要怎麼調理

　　1.飲食上忌任何寒涼食物，即使是夏天也不要喝冷飲或吃剛從冰箱裡拿出來的水果飲品;

　　2.一年四季都要注意重點部位的保暖，如腰部、肩部、腹部、膝部，女同胞最好不要穿露臍裝、低腰褲，超短裙，冬天不要穿靴子短裙。睡覺時，即使是夏天身上也要蓋薄被入睡。

　　3.不适合長期遊泳，運動要做一些溫和性的有氧運動，如快走、慢跑、太極拳、健身操等。不可運動過度，少做高強度的運動，大量的出汗會起到相反的作用。

　　4.夏天不适合長時間吹空調，有的女同胞還喜歡睡前洗澡，頭發沒有徹底晾幹就睡覺，這是一個不好的習慣，如果睡前洗頭了一定要吹幹了再睡。建議養成一個好習慣——每天用熱水泡腳。

　　5.食物要多選擇一些熱性的食材配料，可适量多吃一些肉類、栗子、山楂、核桃、紅豆、花生、杏仁、桃子、香椿、蔥、姜、茴香、香菜，花椒、胡椒、肉豆蔻等;當歸、人參、黃芪、桂圓等可以炖湯喝;冬天可以适量吃一些火鍋。

　　6.十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、桂枝湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等這些中成藥适合寒性體質的人的調養，但需要根據個人情況在醫生指導下使用。

　　體寒的人吃什麼好

　　體寒就是手腳冰冷，一種是虛寒的表現，通常以服用溫寒的食物。“虛寒”的原因，有天生的，也有後天生活習慣造成的。所以應該提倡多參加适宜的體育運動，飲食起居規律有序，注意溫寒添減衣物，不吃生冷食物等。

　　另外有一種手腳冰冷，中醫叫“四逆”。“四”就是四肢的末端;“逆”就是厥冷的意思。這種情況是因為血液循環不能達到四肢的末梢，因而血液供應不足而導緻的肢體寒冷。

　　還有，女性在特殊生理期間也容易因貧血而引起畏寒，還有就是因為腸胃出血，血液流失過多的人，也會有貧血畏寒現象。

　　中醫學上還有一種叫“血枯”的病，就是血液幹枯減少導緻的貧血而畏寒，這是需要補血。如果血液淤阻，就要用“破淤生新”的治療方法，破除淤血生出新血，就是我們常聽說的“活血化淤”。

　　體寒的人應該從以下幾個方面來調養

　　營養原則

　　應多食具有補氣、補血、補腎的性平、溫熱類食物。

　　這裡推薦幾種食品及其做法

　　1、蓮藕紅豆煲牛腱——健脾補益養氣

　　蓮藕600克，紅豆90克，牛腱400克，陳皮1/4個，紅棗4個，生姜3片。

　　各物分别洗淨，蓮藕去節、切段;紅豆浸泡;陳皮去瓤;紅棗去核;牛腱切塊。一起與生姜放入瓦煲内，加入清水3000毫升(12碗量)，武火煲沸後改用文火煲2小時，調入适量食鹽便可。此量可供3～5人用。

　　2、補血當歸鲫魚湯

　　用料：鲫魚(1條)、當歸(1支)、枸杞(2湯匙)、黃耆(10片)、姜(5片)

　　調料：鹽(1/4湯匙)、料酒(1湯匙)

　　補血當歸鲫魚湯做法

　　1、鲫魚洗淨拭幹水，在魚背處橫切一刀，将1湯匙鹽均勻地抹在魚身上，腌制15分锺。

　　2、當歸洗淨切成片，姜切成絲，枸杞和黃耆洗淨瀝幹水。

　　3、将當歸、黃耆、枸杞、1湯匙料酒和4碗清水大火煮沸，改小火焖煮25分锺。

　　4、往魚腹塞入少許姜絲，将鲫魚放入瓦煲内，倒入熬好的當歸湯攪勻，大火煮沸改小火煮35分锺。

　　5、加1/4湯匙鹽調味，便可出鍋。

　　适宜食物

　　可多食一些具有補腎陽虛作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉，根據“春夏養陽”的法則，夏日三伏，每一伏可食用羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時，以壯補人體之陽。還可以吃韭菜、泥鳅來進行食補，藥物則有腎寶、玉苁蓉、金匮腎氣丸、右歸丸等。

　　另外，多吃一些性屬溫熱的食品，以提高機體耐寒力。常見的溫熱食物有：牛肉、大蒜、辣椒、生姜、圓蔥、山藥、桂圓、當歸等。

　　飲食禁忌

　　盡量避免吃一些生冷的食物，如冰凍飲品、冰激淩等。

　　在吃溫補食物的同時，盡量避免同時食用滋陰類食物，出現相互抵消滋補功效。

　　體寒的飲食宜忌

　　宜食食物

　　性溫味甘辛，具有健脾補氣、溫暖腸胃及祛寒作用的食物，如籼米、羊肉、雞肉、牛肚、豬肚、鍊魚、草魚、荔枝、辣椒、韭菜、茴香萊、芥菜、肉桂、幹姜、生姜、花椒、胡椒、小茴香、白蔻、紅糖等。

　　忌食食物

　　性質寒涼、易損傷脾胃陽氣的食物，如荞麥、莜麥、綠豆、豆腐、菠菜、空心菜、茄子、黑木耳、金針萊、莴苣、冬瓜、芹菜、苋萊、茭白、黃瓜、苦瓜、西瓜、柿子、香蕉、枇杷、梨、桃子等。

　　味厚滋膩，難以消化，易阻礙脾胃運化的食物，如豬肉、鴨肉、甲魚肉、牡蛎肉、糯米等。 具有利氣消食作用，可損傷正氣、加重虛寒的食物，如山楂、蘿蔔、薤白、香菜等。

　　結語：對于女性來說，冬季是一個特别漫長的季節。因為很多女性冬季都會覺得自己仿佛墜入了冰窖，其實這是因為身體太過寒冷。隻要我們改善寒性體質，就可以讓你冬天不再拍冷，溫暖一冬！

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