網絡時代,大家的健康養生資訊基本都來源網絡;搜索,下載,然後照單全收,一不小心就被變态的保養法“雷”得外焦裡嫩,那麼你知道你有哪些日常養生保健雷區嗎?
雷區一:我是鋼腸鐵胃!
實驗證明,即便是男女吃同量同樣的食物,女人也得花比男人多得多的時間去消化它。女人易患慢性便秘和腸疾,其概率分别是男人的兩倍和三倍。
應對方法:常吃食物纖維量多的食物,如芹菜、韭菜、豆芽、竹筍、大白菜、卷心菜、白薯等。食物纖維在腸道内不能被消化吸收,但可吸收水分,從而刺激腸道蠕動,防止便秘與腹瀉的發生。
雷區二:各種排毒都能減肥!
中醫也講排毒,除了正常的大便、小便及出汗三種排毒通路,古代人甚至還有春秋放血排毒的說法,但洗腸容易讓腸管變粗,長時間反複刺激還會使腸管麻痹,最終導緻一些人為因素疾病。斷食排毒法也要因人而異。有的人脾胃虛寒,吃水果等涼的東西胃裡會發生脹氣。如果你是超負荷工作者,到該吃飯的時候不吃,身體會出現乏力、眩暈、低血糖症狀,對健康會有影響。
雷區三:飯後刷牙能減肥?
口腔學專家最新研究認為,飯後立即刷牙有害牙齒健康。在牙冠的表面有一層琺琅質,剛吃過飯,尤其是食用了酸性食物,會使琺琅質變松軟。這個時候刷牙容易造成琺琅質的損害。時間一長,牙齒的琺琅質就逐漸減少,容易使人患上牙齒本質過敏症,吃東西時牙齒就會出現酸、痛的症狀。因此,口腔學專家提醒,進食後最好用清水漱口,待1—2個小時後再刷牙。
雷區四:韌帶越拉越韌?
醫學專家提醒女人要小心,不要受傷,因為與男人相比,女人更容易拉傷膝、踝等關節的韌帶。一旦韌帶拉傷,得用好幾個月才能治愈。這可能是女人寬大的髋部使膝、踝關節韌帶要承受更大的作用力,而女人的韌帶天生就比男人脆弱得多。
應對方法:每天起床後不要忘記全身的伸展動作,它可以讓肌肉醒來,還可以柔軟肌腱、韌帶、關節。
雷區五:8大杯水喝出健康
每個人所需要的水都不一樣,喝多了不但無益健康,還會造成腎髒的負擔。人體攝取的水分除了經由排汗或呼吸時排出外,仍需經由腎髒來代謝,如果水喝得太多,腎髒排水量增加,會增加腎髒的負擔,易讓腎髒功能衰竭,反而易影響腎髒的健康;而且,體内的電解質會因為被太多的水稀釋,引發電解質不平衡的危險。
雷區六:裸睡最健康?
專家認為:裸睡隻是舒服罷了,跟健康一點兒關系也沒有。穿衣服睡覺雖然會影響排汗及皮膚散熱,但人體皮屑整天都在剝落,而皮屑是塵螨和黴菌的營養來源,被單和床單上一定會有一些微生物,光溜溜地躺在床上,這些微生物更容易接觸皮膚,裸睡反而可能增加感染的危險。
雷區七:早睡早起身體好
随着年齡增長,與睡眠有關的褪黑激素分泌時間愈早,所以老人家會傾向早睡、早起,較符合自然生理時鐘。年輕人隻要按照自己的生理時鐘作息即可;但最好不要超過晚上11點,因為晚上11點到淩晨1點是體内生長激素分泌時間,這時候若不睡覺,正在發育的年輕人會長不高,成年人則容易變老。
雷區八:中藥趁熱喝
一般的中藥湯劑應該“溫服”,即藥湯煎煮後立即濾出,在常溫下晾至30℃—37℃時再喝;丸、散類的中成藥應該以溫開水送服,這也是溫服的一種。發散風寒的中藥,應該“熱服”,并且可在服後吃些熱稀飯、熱水,以助藥力。而解毒、清熱的藥,尤其是夏天解暑的中藥,則“冷服”效果更好。在我國南方,夏天經常服用的一些“涼茶”,實際上也屬于中藥的一種。顧名思義,很多涼茶都是晾涼了喝,清涼解暑效果才更好。
雷區九:小細紋沒有關系!
随着年齡增長,女性體内的荷爾蒙發生變化,皮膚新陳代謝周期變得緩慢,内部膠原蛋白和彈力纖維彈性及韌度降低,就形成了我們所看到的小細紋和皺紋。而且由于皮膚代謝緩慢,皮膚内部的一些毒素無法排除而造成了暗瘡及面疱,其實這是一種毛囊發炎的現象,由于毛囊内聚集着由皮脂腺分泌的油脂,使毛囊的角質層變厚,毛囊口變窄,遲到影響了油脂的正常分泌排洩,引發出各種症狀。
應對方法:要注意多吃一些含膠原質多的食物,比如可食的肉皮類食品。還要多食用蛋白質、維生素E等食品,來改善腸胃及肝髒的機能障礙。并注意少抽煙喝酒,少吃油炸腌制食品。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!