生活中我們非常常見的一些壞習慣可能就是影響我們壽命長短的因素，對于這些壞習慣我們應該要怎麼做才好呢？其實這些壞習慣無處不在，我們應該要積極的避免這些壞習慣的養成的，下面跟小編一起來了解一下的。

　　這些常見的壞習慣都是我們現代人最常見的生活習慣，如果我們不學會積極的避免，可能後果不堪設想的。

　　健康隐患 這些壞習慣在偷偷扼殺你的壽命

　　第一名：缺乏運動

　　2/3的受調查者達不到每周3次、每次30分鐘以上的運動标準。運動量不足會引起肥胖、高血壓、動脈硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。人們應至少保持每周運動3—5次，每次30分鐘。

　　小常識

　　推薦“慢運動”——慢運動現在越來越受白領青睐，因其具有塑身、減壓、美容、治病等功效，所以成為不少白領族的首選。對于壓力大的白領，特别是女性來說，慢運動是更适合的一種運動。

　　很多白領經常加班加點工作，忙了一天之後，如果下了班還要繼續去健身房到跑步機上瘋狂跑上40分鐘或者一個小時，反而可能對身體造成一定的傷害。而這時候做一些“慢運動”，比如瑜伽、太極、散步，能夠使人的心情從焦躁變得安靜。

　　事實上，“慢半拍運動”早已在國外流行起來，很多人長期堅持“每天一萬步”的健身方法。在離家還有一段距離的時候，下車步行回去;周末到近郊散步，在耐心慢慢走的同時，收獲身心的健康和愉悅。

　　第二名：跷二郎腿

　　這個看似舒服的小動作，會使腿部血流不順，容易造成靜脈血栓、脊椎側彎、腰椎間盤突出。患高血壓、糖尿病、心髒病的人，長時間跷二郎腿會使病情加重。

　　小常識

　　疾病一：可能引發腿部靜脈曲張或血栓塞。跷二郎腿時，被墊壓的膝蓋受到壓迫，容易影響下肢血液循環。兩腿長時間保持一個姿勢不動，容易麻木，如果血液循環再受阻，很可能造成腿部靜脈曲張或血栓塞。特别是患高血壓、糖尿病、心髒病的老人，長時間跷二郎腿會使病情加重。

　　疾病二：影響男性生殖健康。跷二郎腿時，兩腿通常會夾得過緊，使大腿内側及生殖器周圍溫度升高。對男性來說，這種高溫會損傷精子，長期如此，可能影響生育。建議跷二郎腿最好别超過10分鐘，如果感覺大腿内側有汗漬滲出，最好在通風處走一會兒，以盡快散熱。

　　疾病三：導緻脊椎變形，引起下背疼。人體正常脊椎從側面看應呈“S”形，而跷二郎腿時容易彎腰駝背，久而久之，脊椎便形成“C”字形，造成腰椎與胸椎壓力分布不均。長此以往，還會壓迫到脊神經，引起下背疼痛。

　　疾病四：出現骨骼病變或肌肉勞損。跷二郎腿時，骨盆和髋關節由于長期受壓，容易酸疼，時間長了可能出現骨骼病變或肌肉勞損。坐公車時，如果遇到急刹車，交叉的兩腿來不及放平，容易導緻骨關節肌肉受損脫臼。

　　第三名：坐廁玩手機

　　現在人到哪都離不開手機，坐在馬桶上都離不開玩手機，勢必延長排便時間，造成肛丨門充血，從而引起痔瘡發作。此外，肛門充血還會誤導神經系統，刺激“排便感應器”，使肛門長期感到墜脹。所以，如廁時還是不要“一心多用”為妙。

　　小常識

　　蹲廁時讀書看報玩手機，會幹擾大腦對排便傳導神經的指揮，延長排便時間。現代醫學研究證實，蹲廁超過3分鐘即可直接導緻直腸靜脈曲張淤血，易誘發痔瘡，且病情的輕重與時間長短有關。蹲廁時間越長，發病幾率越高。

　　因為久蹲不起會使腹壓增高，引起靜脈血回流不暢，導緻直腸上靜脈擴張，靜脈群關閉不嚴，靜脈叢壁變薄膨出。經常如此，就容易導緻痔瘡形成。

　　此外，廁所裡一般光線不充足，在裡邊看書讀報玩手機，也容易損害眼睛所以我們盡量不要這樣做的。

　　第四名：喜吃燙食

　　吃得過熱都會有損腸道和身體機能，平時多吃和體溫相近的食物，可以延緩腸胃老化，助人延年益壽。

　　小常識

　　飲食進入胃腸，口腔和食管是必經之路。而“高溫”飲食接觸消化道、口腔黏膜會使其上皮發生破損、潰爛、出血等，如果反複受到不良刺激，就可能誘發癌症。因此，習慣于吃燙飯，喝熱飲的人口腔、食管患癌的風險高。

　　專家建議，40歲以後要少吃麻辣燙。喜歡吃麻、辣、燙食物等而産生的口腔白斑與口腔癌的發生密不可分。它之所以會轉化為癌，主要和局部受到物理、化學刺激有關。這也是40歲以後最好少吃麻、辣、燙食物的關鍵所在，否則這些重口味食物會對口腔不斷産生刺激，繼而直接誘發口腔癌。

　　因此，人過40應注意口腔有無白色的無法消除的粗糙斑塊，若黏膜有粗糙、有異物感或味覺發生改變，應盡早求醫。如有白斑，要常注意白斑變化，如白斑周圍是否出現紅斑、斑塊變硬，伴有出血、潰瘍等現象要特别警惕。

　　第五名：喝水太少

　　衛生部中國健康教育中心專家田向陽表示，每人每天最好喝夠2升水，晨起和三餐之間都應适當補水。

　　小常識

　　清晨慎補水：許多女人把起床後飲水視為每日的功課，圖它潤腸通便，降低血粘度，讓整個人看上去水靈靈的。可是早晨怎樣補水才更健康呢？其實，沒有一定之規，早餐補水也要因人而異。

　　消瘦，膚白，體質寒涼的人，早晨不适合飲用低于體溫的牛奶，果汁或冷水，可以換作溫熱的湯、粥。

　　鮮榨果汁不适合早晨空空的腸胃，即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。

　　早晨補水忌鹽，煲的濃濃的肉湯、鹹鹹的馄饨湯都不适合早晨，這隻會加重早晨身體的饑渴。

　　結語：通過以上文章介紹我們是不是對這些壞習慣的相關知識介紹有了一定的了解了呢，這些壞習慣是很常見的，以上介紹的内容幫助我們可以很好的避免這些壞習慣的，希望以上的知識能夠幫助到大家的。

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