秋冬季節如何緩解手腳冰涼-tft每日頭條

秋冬季節如何緩解手腳冰涼

健康更新时间:2024-07-01 23:41:46

　　手腳冰涼是怎麼回事

　　不少人冬天容易出現手腳冰涼的現象，究竟手腳冰涼是是怎麼回事呢?要緩解症狀，首先要了解導緻手腳冰涼的原因。

　　1、心血管循環不暢。手腳冰冷和心髒血管有很大的關系，因為血液是由心髒發出，攜帶氧氣到全身各部位，糖經過氧化後，才能産生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。

　　2、腎陽虛。手腳冰涼的最常見原因就是腎陽虛，腎陽虛患者即使在正常的溫度下也容易感覺發冷。

　　3、血糖低或低血壓。當減肥過度，血糖太低時也會出現手腳冰涼的現象，而低血壓，血液循環不暢時，人也容易感覺到四肢冰涼。

　　4、疾病所緻。比如甲減，患者由于基礎代謝率下降，機體産熱量顯著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也總是手腳冰冷。

　　5、壓力過大。長期精神緊張，疲勞、身體衰弱時，也容易手腳冰涼。

　　6、衣着過少。寒冷的天氣裡，穿得衣服過少不夠保暖的話尤其容易感覺到手腳冰涼。

　　除了以上的原因外，常常還有循環障礙的原因，如心髒衰弱、貧血、血液循環不暢等，傳統醫學認為，氣虛、血虛，會造成血液運行不暢、血液量不足，從而導緻一年四季都出現手腳冰冷。

　　秋冬季節如何緩解手腳冰涼

　　1、浴足法

　　用溫熱水泡雙腳，邊浴足邊揉搓按摩。也可以在熱水中加少許食鹽，有消炎作用。

　　2、踏步法

　　做原地踏步動作，腳落地時稍用力，隻需5～10分鐘，雙腳就會暖和。

　　3、頓足法

　　同時擡起雙腳跟，腳尖着地，再迅速頓下腳跟，反複50～60次。此法對便秘也有一定作用，但老年人不宜。

　　4、姜湯法

　　腳涼，全身又覺得有寒氣的，可以熬一碗姜湯，趁熱喝下，再覆被取暖。特别是涉水淋浴後，腳部受寒的，更适合用本法。

　　5、按摩法

　　脫去鞋襪，蜷坐在床上，兩足掌相對，用雙手摩擦足背，以及小腿。然後再搓足心，到溫熱為止。睡前按摩足部，更能改善血液循環，起到安神鎮靜、促進睡眠的作用。

　　6、舉腿法

　　仰卧床上，雙手置于身體兩側，将兩條腿緩緩舉起，垂直于身體，稍作停留後，再緩緩放下，如此重複數次。

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