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運動減肥運動時間什麼時候好？

健康更新时间:2024-10-13 09:05:19

　　大家對減肥的問題還是需要擺正心态的，既不能着急也不能隻有三分鐘的熱度。在各種方法中運動鍛煉還是備受人們認可的，但是相同的運動方式，在不同的時間來鍛煉，起到的減肥效果也是有所不同的，足以看出，選擇合适的鍛煉時機很重要，那麼運動減肥運動時間什麼時候好？

　　很多人習慣性地以為早上運動鍛煉效果好，都會選擇早上鍛煉。但是，對于想要減肥的人來說，減肥的最佳時間不是早上，也不是中午過後，而是晚上。晚上做運動能有效幫助排除脂肪囤積，更容易瘦身成功。

　　最新的科研成果表明，人沉睡一夜，早晨身體處于缺水狀态，血液粘稠，投入劇烈運動，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險(如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1-2杯白開水，再去鍛煉)。

　　從環境上來說，空氣中的一些毒氣，在太陽沒出來以前很難揮發，也不适于鍛煉。從後續反應來看，早晨鍛煉後容易吃得更多，反而加大了攝入量，這是很不利于減肥的很有可以事得其反，這也是許多人抱怨為什麼自己也拼命的鍛煉還沒有減肥成功。

　　夜間是女性雌激素大量分泌的時間，雌激素分泌過多時，脂肪合成加快;另一方面，夜間是營養物質吸收最多且人體處于睡眠狀态時能量代謝、物質代謝處于最低水平，這時脂肪最容易合成、囤積。所以，這時候如果多加運動，更容易排除脂肪的囤積。

　　最理想的運動方式就是快步走，并且時間要持續在半個小時以上，這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來。進行有氧呼吸才能把體内脂肪氧化，所以有氧運動才能減肥。

　　關于運動減肥運動時間什麼時候好，上文中的介紹已經很清楚了。由此可以看出晚上是減肥瘦身的大好時機，因此上班族們就不要以沒有時間戶外運動為由而放棄鍛煉了，即便是晚上睡覺之前做一些簡單的運動或的動作，持之以恒也能見效。

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