女人經期不能吃什麼水果

　　經期不能吃什麼水果

　　1、藍莓

　　藍莓中的酚酸有十餘種，其中含量最高的是氯原酸，又稱咖啡鞣酸。咖啡鞣酸對人體有多種保健作用，可以抑制癌症，同時具有強大的抗氧化作用，幫助女性抗衰老。

　　但在月經期間則不宜過量食用，作為鞣酸的一種，藍莓含有的咖啡鞣酸同樣會讓你經期“痛苦”加倍。

　　2、山楂

　　山楂有活血化瘀的作用，适量吃一些吃點山楂或者山楂制品可以緩解血瘀引起的痛經和月經不調症狀。

　　但山楂同樣富含鞣酸，過量服用會導緻身體缺鐵，加重經期不适。除了血瘀型痛經的人群外，其它女性在經期服用山楂會導緻經血過多。

　　3、石榴

　　石榴富含單甯物質，如單甯酸、鞣質、鞣酸等，會加重經期不适。

　　石榴味酸，含有生物堿、熊果酸等，有明顯的收斂作用，不利于經血的排出和暢行，尤其是痛經患者更應忌食。

　　4、李子

　　我們都知道，經期不能吃冰品。但不止是冰品，性質較涼的食物同樣是經期大忌，而李子便是其中之一。

　　李子性質偏涼，平時食用有清熱解毒、滋陰降火的功效，如果經期食用則會造成痛經，月經不調等症狀。

　　5、葡萄

　　葡萄同樣富含鞣酸，是會加重痛經的水果。

　　而且，葡萄是寒性最強的水果之一，月經期間食用葡萄，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導緻内寒産生，寒性凝滞，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。

　　6、柿子

　　柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由于女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，所以不宜進食柿子。

　　其次，因為柿子性寒涼，會刺激子宮收縮。子宮收縮會使得月經流量大大減少，使經期延長，嚴重的甚至會引起經痛喔!

　　另外經期也不要喝茶

　　茶葉中含有50%的鞣酸，會與食物中的鐵分子結合形成沉澱物，妨礙腸道粘膜對鐵分子的吸收。茶越濃，人體對鐵分子的吸收力就越低。因此經期盡量不喝茶，而且在飲食上要特别吃一些富含鐵質的食物，以便補充鐵元素。

　　而且，經期喝茶容易加重便秘症狀。由于黃體激素的分泌，有些女性經期會伴有便秘現象，而茶中含有的鞣酸能夠減慢腸蠕動，因此使大便滞留在腸道。

　　另外，茶葉中含有較高的咖啡因，咖啡因會刺激神經，導緻痛經加重。

　　經期吃什麼菜好

　　1、菜花、胡蘿蔔

　　月經前後，由于激素分泌影響和身體不适等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。菜花、胡蘿蔔等食物富含維生素B6，女性适當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。

　　2、菠菜

　　有些女性經期會出現胸部不适、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的産生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助于緩解疼痛。

　　3、南瓜

　　由于内分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。

　　4、大豆類

　　有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感，因為這時雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。

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