教你如何發洩内心的抱怨與煩惱

　　一、将你的抱怨用電腦打字的方式發洩出來

　　如果你的手邊沒有适合的筆記本或者日記本，而你又急需發洩，不妨順手打開電腦中附帶的記事本等軟件，不用在意是不是打了錯别字或者語法是不是正确，總之把想說的話通過鍵盤噼裡啪啦地輸入進去。将心裡話發洩出來的同時，敲打鍵盤也是一種良好的發洩方式，打完字以後就會發現感覺好多了，盡管你的鍵盤可能要遭殃。

　　二、将抱怨和煩惱化為文字，不妨寫寫日記

　　當你感到不愉快的時候，将内心所有的煩惱、抱怨、不滿通通發洩在紙上是非常好的選擇，這個時候，你隻要按照自己心裡想的來寫就好，至于字寫得好不好看，語法用得對不對，文筆好不好，是不是充分表達了你的心思都不用考慮。你隻需要将心裡想的寫出來，不管是咒罵也好，粗話也好，單詞也好短語也好，總之先寫出來。等到寫完了以後，哪怕回過頭來看發現“這真是一篇亂七八糟的東西氨也沒關系，重要的是你已經将内心的煩悶發洩出來，心情也會相對平靜和愉悅很多。甚至，你可以一邊說一邊寫，發洩了以後，就會覺得好多了。

　　三、轉移注意力

　　每當要發火時，你們可以做點别的事情來或轉變話題來分散自己的注意力，這樣可以緩解不安的情緒；也可以通過看電影、聽音樂、散步等簡單而且舒适的運動，使得緩解緊張情緒。有一部分人喜歡在生起氣來的時候拼命幹活，這是一種發洩，也是一種很有效的轉移方法。但需要提醒的是注意安全，因為在憤怒的時候，動作不夠準确協調。如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時做一些可以放松心情的是，轉移注意力你可以聽音樂、看電視打發時間，這樣也不會耗費你腦力。在你的心情得到放松以後，你就有足夠的精力去處理和解決自己的事情了。

　　四、通過錄音的方式發洩出來吧

　　當隻有你一個人，你又想要找一個人來發洩的時候，不妨打開電腦或者手機裡的錄音軟件，将自己憋在心裡的牢騷和煩悶一股腦地傾吐出來。錄的時候完全不用考慮錄的效果好不好或者是不是有錄進去，總之愛怎麼說怎麼說，發洩出來後，心情就會好很多。

　　五、上網聊天

　　聊天室裡時時刻刻都聚集了一大批感情過剩的男女，取個“淚的女孩”一進去，嘩，立刻就有那麼多的各色ID擁上來，噓寒問暖，軟語勸慰，或送玫瑰，或說笑話，不管是真心還是假意，想着法地逗你開心。你飛快地打着字，和這些人長一句短一句地瞎起哄，沉浸在網絡的快樂泡沫裡，不愉快早躲開了。

　　六、适當的哭一場

　　在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費雷認為，眼淚能把有機體在應激反應過程中産生的某種毒素排出去。從這個角度來講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。

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