大家都知道一覺醒來健康的生活方式是喝一杯水。有些人便秘便會喝一杯蜂蜜水來通潤腸胃。其實這是不科學的，睡前醒後不适合喝蜂蜜水，今天小編就帶你了解一下睡前醒後為什麼不适合飲蜂蜜水。

　　健康知識

　　如果我們清晨空腹第一杯就飲用蜂蜜水，這種做法是不适宜的。原因是蜂蜜水中含有相應的糖分，不是以單純水的形式存在，飲用後，在體内蜜中的果糖要經過人體代謝轉化為葡萄糖才能被人體所吸收利用，這樣失去了清晨第一杯水清掃身體内環境的作用。

　　蜂蜜作為第一杯水

　　不能有效地補充機體細胞的水分，腎排洩尿時間比白開水相對減緩，降低體内排毒的功效，此時的體内沒有清除廢棄物，又來接受新的優質(蜂蜜)物質，那麼身體提供來的新物質與一夜代謝的廢棄殘渣混合，就呈現了體内新舊的雜合的物質的代謝吸收過程，不能很好的獲取蜂蜜的營養物質，殘渣的再次代謝更不利于健康。所以首先平安水，十分鐘之後再食用蜂蜜，更有利于蜂蜜營養價值的最大化。

　　睡覺前30-60分鐘飲用一杯蜂蜜水

　　也就是臨睡時的倒數第一杯為蜂蜜水，也不是人人适用的，不與提倡！其原因是此時飲用蜂蜜水，由于蜂蜜水通常飲用後會使血糖快速提高的，怎會所說的能緩解半夜的低血糖症呢？與此夜睡時細胞原本就缺水，血液粘稠相應較高，再飲用蜂蜜水，對于稀釋血粘稠度，豈不是雪上加霜，也不利于預防心腦血管的意外。所以中老年人、血脂異常者還是選用白開水更為适宜。當放棄兩個第一，才能有效的發揮蜂蜜的更佳的營養價值。

　　另外，在蜂蜜水中含有多種維生素、礦物質、生物酶等營養成分，對于養顔、潤腸通便等都有一定的功效，所以在清晨飲用完平安水後，體内相對潔淨了，再食用蜂蜜就更有利于發揮其防治功效，為了不影響食欲可以将蜂蜜直接食用或與面包等一起食用。還可以與酸奶、果蔬汁等混合食用，時間除兩個“第一”時間外，可以随需安排。因此，放棄蜂蜜水使用中的兩個“第一”，營養價值會更佳。

　　提示：蜂蜜忌溫、熱服用，會損失維生素，使生物酶失活，降低了原本蜂蜜的營養價值，使用涼白開水食蜜為佳！

　　健康小常識 男人睡前保健

　　睡前三宜事項

　　一、睡前散步

　　睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。取而代之的應該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。

　　二、睡前足浴

　　睡前燙腳，勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。

　　三、睡前刷牙

　　睡前刷牙洗臉是必要的，可以保持臉部毛孔的通暢和牙齒的清潔。

　　睡前不宜事項

　　一、忌飽食

　　晚飯不要過晚，也不應吃得過飽，七八成飽即可。調料不宜用得過重，應該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。

　　二、忌娛樂過度

　　性格易于興奮的男人，睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心弦的書刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。

　　三、忌抽煙飲茶喝咖啡

　　晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀态。而飲服過多流汁會導緻小便次數增加，不利于再次入睡。

　　此外，要注意夜間環境舒适，卧室整潔，空氣流通，以有益于健康。有條件時，可以用溫水擦身或熱水洗浴。睡前要脫去外衣，内衣要适時換洗，有條件的話，可以穿用寬松的外衣，被褥要保持幹淨，要經常晾曬，以保持幹燥和殺滅細菌。

　　健康保健 睡眠不好如何調理

　　1、創造放松時間

　　睡前放松自己，切記不要整理财物、看夜間新聞或是做刺激大腦的事。有焦慮現象或壓力過大問題的人，可以練習有韻律感的腹部呼吸，它能幫你轉移焦點，讓你更注意自己的身體。

　　2、不要一直看時間

　　把鐘從你床邊移開，事實上，如果可能，把鐘移出房間會更好，如果是鬧鐘，将它的鐘面朝下。

　　3、溫暖舒适的時間

　　布置一個舒适的床和房間，從房間溫度到舒适的床單、柔軟的枕頭，所有的東西都要是你喜歡的。

　　4、溫和的飲料

　　吃太少，饑餓會幹擾睡眠;吃太多，身體必須耗費很多精力在消化及新陳代謝上，也會讓你睡不好。如果真的有些餓，建議你在上床前的半個小時，喝一杯溫熱牛奶，對促進睡眠很有幫助。記得晚飯後到入睡前避免使用含有酒精和咖啡因的飲料。

　　5、用音樂放松心情

　　遠離趕車、電視嘈雜聲，聽些輕音樂，你可以選擇大自然的音樂，如蟲鳴、鳥叫、流水聲、風聲等，當你覺得自己彷彿置身于大自然時，就比較容易放松自己。節奏能幫助你調和情緒，祈禱和冥想也能帶來平靜，幫助你擺脫白天的煩惱。

　　6、心靈神遊

　　輕松的散文或小說都很好，最好是不用腦思考，也不要和工作有關的書籍。

　　7、泡熱水澡

　　泡20分鐘的熱水澡能幫你從充滿壓力的一天，轉變為平靜的夜晚。當熱水放松你的肌肉時，讓思緒任意徜徉。

　　總結：想要擁有好的睡眠嗎？想知識是誰偷走了你的睡眠嗎？通過小編以上的叙述相信你對于睡前不該幹的幾件事有所了解了吧，小編希望本文的知識能夠有效的幫助你治療失眠還你嬰兒般的睡眠。

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