遵循這些飲食原則幫你緩解痛經-tft每日頭條

遵循這些飲食原則幫你緩解痛經

健康更新时间:2024-10-18 10:42:36

　　遵循這些飲食原則幫你緩解痛經

　　遵循這些飲食原則幫你緩解痛經

　　月經是成年女子的正常生理現象，但月經來潮期間，機體也會受到一定的影響，比如抵抗力降低，情緒容易波動、煩燥、焦慮等。因月經失血，使體内的鐵元素丢失較多，尤其是月經過多者。因此，月經期除了避免過分勞累，保持精神愉快外，在飲食方面應注意以下宜忌。

　　月經來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養

　　可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。女性在月經來潮前應忌食鹹食。因為鹹食會使體内的鹽分和水分貯量增多，在月經來潮之前，孕激素增多，易于出現水腫、頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現上述症狀。

　　忌酸辣，宜清淡

　　月經期常可使人感到非常疲勞，消化功能減弱，食欲欠佳。為保持營養的需要，飲食應以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收，而且營養破壞較少，污染也校月經期的飲食在食物制作上應以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。辛辣生冷的食物刺激還容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止。另外，煙酒等刺激性物質對月經也會有一定影響。如果不注意避免這些不良刺激，長此以往，會發生痛經或月經紊亂。

　　忌生冷，宜溫熱

　　祖國醫學認為，血得熱則行，得寒則滞。月經期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，易生内寒，寒氣凝滞，可使血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，月經期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫熱為宜有利于血運暢通。在冬季還可以适當吃些具有溫補作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。

　　葷素搭配，防止缺鐵

　　婦女月經期一般每次失血約為30～50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說每次月經要損失鐵15～50毫克。鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經蛋白及多種重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發揮重要作用。有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體内鐵質産生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康呼吸率22次每分鐘正常嗎
咱們健康人的呼吸，在正常情況下，保持着平穩的節奏。在特殊的情況下，比如，過度緊張或情緒激動的時候，會出現呼吸加快以及過度通氣的現象，劇烈運動的時候，也會出現呼吸變深和加快。這些表現，屬于正常的生理變化。但是，如果1個人的呼吸，在較長的時間内... 2022-11-19
健康苗家大毒草能治帶狀疱疹嗎
含羞草，見過吧！有毒，外敷治帶狀疱疹、跌打腫痛含羞草（不建議内服）來源産地為豆科植物含羞草的全草。夏季采收全草，除去泥沙，洗淨，鮮用，或紮成把，曬幹。生于山坡、路旁、潮濕地，或栽培。分布華東、華南、西南。别名知羞草、怕羞草、喝呼草、怕醜草、... 2023-01-12
健康支氣管肺癌咳血痰的特點
感染，肺栓塞，肺癌是呼吸科常見的急危重症，其發病症狀多種多樣，但均缺乏特異性。症狀的嚴重程度亦有很大差别，可以從無症狀、隐匿，到血流動力學不穩定，甚或發生猝死。本期特邀杭州市第一醫院呼吸内科王利民主任，結合實際臨床病例以及自身臨床經驗，與大... 2023-01-02
健康指甲上有月牙代表健康嗎
在很多人眼裡，指甲也能表現出身體是否健康。指甲的形狀、指甲上長出的月牙面積多少，甚至指甲上出現豎紋都可能是身體内存在疾病的暗示。有人将指甲看做是健康的“晴雨表”。但指甲上的月牙多真的代表身體健康嗎？有豎紋出現是暗示體内有疾？指甲上的月牙越多... 2022-12-27
健康雜菇素飯如何做
前些天給大家分享了一道10分鐘就可以做好的雞腿飯，收了好些朋友的回複，問能不能多分享一些簡單蓋澆飯類？這個要求豆媽自然馬上就拿小本本記下來了。我本身也是喜歡蓋澆飯的，方便又好看，孩子也喜歡。分享給大家的自然要健康又美味，普通的土豆絲、西紅柿... 2023-02-07
健康少吃多餐可以吃什麼
少吃多餐這個詞，大概是很多人非常熟悉的一個詞彙了。減肥、糖尿病患者、胃病患者隻要談到飲食方式，總是有許多人會想當然的認為：少吃多餐一定是有利于健康的。先不論少吃多餐增加日常生活的麻煩不談，笃信少吃多餐有利于健康人一般都認為：少吃多餐增加飽腹... 2023-02-27
健康親子溝通哪個環節最容易出現問題
本文給大家分享的育兒知識是：父母最不應該和孩子說的5句話。良言一句暖三冬，惡語傷人六月寒。語言的力量真的很神奇，父母的一句話可以成為溫暖孩子一生的陽光，但是也會成為沒有煙火的武器，對孩子造成不好的影響。這次我整理了父母最不應該對孩子說的幾句... 2023-02-07
健康為啥那麼多人反對水果減肥法
為啥那麼多人反對水果減肥法?水果減肥法的壞處：減重速度快，但是體重也很容易回升；長期隻吃水果，會使血壓變低，女性月經可能不規則或不來，或造成頭發分叉，所以不應長時間進行；會營養不良，今天小編就來聊一聊關于為啥那麼多人反對水果減肥法?接下來我... 2022-06-14
健康眼皮一直跳好幾個月了什麼原因
最近眼皮一直跳，同事說是左眼跳财，可是持續了1周了，要不要去醫院看一下？今天妙手醫生給大家講清楚。絕大部分的眼皮跳是生理性的。這種眼皮跳一般發作時間較短，跳動程度不嚴重，毫無征兆的出現，又毫無症狀的停止，就像夏天午後的雷陣雨，頗有「來無影去... 2022-11-11
健康體内濕氣重的人身體會有這5種症狀
夏季潮濕悶熱，容易導緻人體濕熱。如果感覺口幹口苦，嗜睡疲憊，肚子不舒服，身體不利索——說明濕氣重啦。那麼濕氣重有哪些症狀呢？濕氣重，身體發出5大信号1、身體沉重乏力濕氣重的人常常會有胸悶的感覺，長呼一口氣才舒服，身體特别疲乏，懶得活動，有頭... 2023-02-21
健康溶脂減肥能反彈嗎
面部身材是一個人的“門面”，是視覺的第一印象，東方崇尚瓜子臉筷子腿，小臉、瘦、保持年青肌膚的活力已經成為時尚。而溶脂也就成了衆所追捧的對象。這裡介紹兩種溶脂方式：溶脂針、激光溶脂。溶脂針是以生理鹽水、利多卡因、碳酸氫鈉、磷脂酰膽堿、腎上腺素... 2022-11-17
健康野生山藥什麼時候種植好
野生山藥什麼時候種植好?山藥種植的時候，保證好氣溫這項條件，它能在10攝氏度以上的地面上生長，所以選擇時間要保證氣溫，過高過低都不太合适，今天小編就來說說關于野生山藥什麼時候種植好?下面更多詳細答案一起來看看吧!野生山藥什麼時候種植好山藥種... 2022-07-04
健康肝内低回聲結節1.0肝癌幾率多大
許多人在體檢之後被告知出現了肝内低回聲結節，如果不是醫學行業的人，聽到這個名詞都十分詫異，其實肝内低回聲結節就是常說的肝結節。因為肝髒對人體健康非常重要，因此出現了肝結節之後千萬不可一拖再拖，需要到正規的醫院确診之後馬上治療，最好查清具體原... 2023-01-11
健康扁豆的功效與作用
扁豆的功效與作用?抗菌、抗病毒作用100%白扁豆煎劑用平闆紙片法，對痢疾杆菌和有抑制作用;對食物中毒引起的嘔吐、急性胃腸炎等有解毒作用白扁豆水提物對小鼠ColumbiaSK病毒有抑制作用，我來為大家科普一下關于扁豆的功效與作用?以下内容希望... 2022-06-04
健康生白術的作用與功效
生白術的作用與功效?鎮靜作用，白術的精油有鎮靜的作用，我來為大家科普一下關于生白術的作用與功效?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!生白術的作用與功效鎮靜作用，白術的精油有鎮靜的作用。血管擴張，白術有血管擴張的作用，對于心髒呈抑制作用。... 2022-06-30
健康胸悶明顯是不是心髒的問題
在寒冷的冬天，由于溫度低就很容易誘發心血管疾病，因此，一旦出現胸痛症狀，就會無意識地認為自己患有心髒病。尤其是一些中老年人，患病率會更高，但也不能認為胸痛就是心髒問題引起的，也可能是由其它疾病造成的。所以，經常胸痛，是不是患了心髒病？頻繁的... 2022-11-28
健康白芷白術治鼻炎嗎
【作者簡介】郭炜，山東中醫藥大學中醫學博士，山東新中魯中醫醫院副主任醫師。【整理】趙馨，田智涵，山東中醫藥大學中醫八年制。白芷，是傘形科多年生草本植物白芷或杭白芷根，是臨床上常用的一味辛溫解表藥。因白芷味辛性溫，具有祛風解表的功效，可以用于... 2022-11-23
健康潔白丸的功效與作用
潔白丸的功效與作用?潔白丸，中成藥名為理氣劑，具有健脾和胃，止痛止吐，分清泌濁之功效主治胸腹脹滿，胃脘疼痛，消化不良，嘔逆洩瀉，小便不利，接下來我們就來聊聊關于潔白丸的功效與作用?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!潔白丸的功效與作用潔白... 2022-05-31
健康糖醋裡脊脆皮糊配方竅門
如果您喜歡我的美食文章，請點擊上面“關注”，會有更精彩的美食文章奉獻給您！抓緊！健康脆皮糊配方被揭秘，老師傅教你做出地道脆皮糖醋裡脊劃重點！老師傅揭秘健康脆皮糊配方，教你做出地道脆皮糖醋裡脊這次盤點魯菜，發表了一篇傳統糖醋裡脊，有很多熱心朋... 2022-12-28
健康多喝水好還是少喝水比較對身體
俗話說“水是生命之源”，而我們的體重的百分之60左右都是水分，雖然單純的水并不能為我們提供能量，但是它在輸送營養物質和氧氣是不可或缺的，除此之外水還可以調節體溫、滋潤皮膚、加速毒素的排出等作用。用中醫的解釋就是，缺水會導緻氣滞血瘀、痰熱中阻... 2022-12-05
健康哪些情況下算精神病
現在的生活節奏是越來越快，很多人處于壓力很大的環境裡面。時間長了，就會覺得非常壓抑，被生活壓得喘不過氣來。如果抑郁的情緒沒有得到緩解，很多人在精神上出現一些問題，嚴重的還會導緻精神病。精神病人在病情發作的時候，往往是意識不清醒的，還可能傷害... 2022-12-18
健康滑膜炎有什麼好治療的方法
滑膜炎往往好發于膝關節，造成的影響是非常大的，不可對滑膜炎掉以輕心。為了患病後得到有效的治療，大家應掌握治療的方法，以便患病後更好的治療。那麼，治療滑膜炎什麼方法比較有效？治療滑膜炎什麼方法比較有效1、藥物治療：主要是以口服藥物消炎止痛，可... 2022-11-13
健康指甲怎麼看出來有癌
指甲長成這樣，竟是癌症的信号？發生這些變化，不要忽視！生活中，有的人可能會遇到這種情況：指甲上面出現了一條黑線，這到底是怎麼回事呢？如果指甲上出現黑線，我們要提高警惕。雖然多數情況下沒有問題，但有時這種甲下黑線，還可能是惡性黑素瘤的表現。為... 2022-12-10
健康葡萄糖酸鈣液靜脈怎麼用
葡萄糖酸鈣液靜脈怎麼用?專家建議出台更安全的優化方案新快報訊葡萄糖酸鈣注射液是臨床常用藥,也是國家基本藥物,主要治療鈣缺乏、急性血鈣過低,堿、鎂、氟等中毒的解救及治療過敏性疾患、心髒複蘇等,每年臨床使用量約為兩億支但部分醫藥企業及醫護人員近... 2023-01-04
健康美的1000多的淨水器推薦哪款
本網11月22日訊“改革開放四十年來，受市場經濟發展、工農業規模化生産等因素的影響，我國的經濟水平得到快速發展的同時，也無可避免地造成了環境污染現象。其中，水污染就是非常重要的一個問題。”越來越多人意識到這個觀念，最終在最近引發了家庭飲用水... 2023-01-09
健康減肥藥對身體有哪些危害
減肥藥對身體有哪些危害?腹痛腹脹，長時間吃減肥藥就容易出現腹部疼痛以及腹脹情況出現，總是想要上廁所，每天的大便次數在三次以上，而且大便表面還會有一層油出現這種症狀，大家一定要立刻停止服用減肥藥，應該采取其他的方式減肥或者暫時停止減肥，好好調... 2022-07-11
健康小寒節氣應該吃啥食物
轉眼間就到了冬季的倒數第二個節氣——小寒，此時北方寒風呼嘯，氣溫驟降，南方雖然沒有北方那樣寒冷徹骨，但溫度也會有明顯的下跌，寒冬正式來臨了。盡管小寒節氣後還有一個大寒節氣，但由于小寒節氣恰逢“三九寒天”，一年中氣溫最低的時刻往往處在小寒時節... 2023-01-13
健康北京甲狀腺知名專家
甲狀腺腫大是一種常見的甲狀腺疾病，俗稱“大頸病”。生活中出現咽喉腫痛、頸部增厚、肌肉無力等症狀時，要引起重視，那麼，甲狀腺腫大會有什麼症狀?甲狀腺腫大是甲狀腺内的輕度甲狀腺腫，表面摸上去光滑、柔軟、均勻，兩側對稱，外觀正常。這種放大稱為擴散... 2023-02-28
健康布洛芬止痛起效慢是怎麼回事
張先生今年50歲，是一位類風濕關節炎患者。他一直在藥店購買非處方藥布洛芬緩釋膠囊，用來止痛。但是，近日連續幾天，張先生卻出現黑便、嘔血的症狀，到醫院診治，被診斷為胃出血。吃得好好的藥，為何卻是緻病的“兇手”？醫生對此做出解釋：由于布洛芬會減... 2022-11-16
健康單獨喝紅巧梅花茶的功效與作用
紅巧梅花茶的泡法常用搭配消斑：玉美人、紅巧梅、情人草、檸檬片（是沖泡的剩餘塗在面部滾療面斑、粉刺）、橙菠蘿。1.緩解痛經篇材料：玫瑰、千日紅、紅巧梅各3-5朵、蜂蜜或冰糖少許。方法：用少許開水沖泡潤濕，再加開水沖泡，3分鐘後即可。功效：痛經... 2023-03-01

tft每日頭條

> 健康

> 遵循這些飲食原則幫你緩解痛經

遵循這些飲食原則幫你緩解痛經

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注