胖胖們一般都會受到排擠，都不喜歡胖子，有的還會出言不遜，而身材苗條的人會受到青睐，所以很多胖胖們都會想着方法來減肥。

　　都知道夏天是減肥的黃金時期，于是胖胖們都争先恐後地想要自己瘦下去，他們也想在人前展現自己的身材，他們也想要受到青睐，受到别人的稱贊，也能自信地穿着舒适的短衣短褲或者好看的衣服。

　　有的人為了減肥可以說是想盡了辦法，運動、刮痧、拔罐等，隻要聽說哪種方法能減肥，都會去試一試。還有的人聽說節食能夠瘦下來，就幹脆都不吃飯了，雖然這樣是掉稱了，但是他們的胃受到了煎熬。所以，減肥一定要科學減肥，要健康的瘦。

　　現在正是減肥熱潮，很多人都躍躍欲試，一說到減肥，有的人是拒絕吃主食的，因為主食中的碳水化合物會成為減肥的絆腳石。但是，不吃主食，就能真的瘦下來嗎？對身體健康有利嗎？

　　不吃主食确實能瘦下來，但是不隻有主食中含有碳水化合物，像面包、甜食、蛋糕、點心、膨化食品、水果幹、土豆、紅薯…… 這些食物中都含有碳水化合物，甚至還有牛奶也不能多喝，因為牛奶含有乳糖，喝多了會使體重加重。

　　如果因為主食中含有碳水化合物就不吃的話，那麼以上這些食物也要敬而遠之，但是當你瘦下來，想恢複正常飲食的時候，你會發現一個問題，那就是體重一天天在增加。

　　這是因為不吃主食，還有低碳水化合物的飲食能夠讓你在短時間内快速掉秤，但是隻要恢複正常飲食就會打回原形。由此可見，靠節食來達到減肥的目的是不可取的。

　　在減肥圈裡有這樣一句話：“七分靠飲食，三分靠運動”。節食減肥容易反彈，而隻運動卻管不住嘴效果又很小，其實低脂、低熱、低卡的飲食習慣就可以幫助你實現胖子變瘦子的目的。

　　夏天是減肥的“熱潮”，這4種食物可以多吃，能幫助你掉稱！

　　冬瓜

　　想減肥瘦身的朋友們，冬瓜一定要多吃，是唯一不含脂肪的食物，熱量也很低，而且冬瓜中含有一種叫丙醇二酸的成分，這種成分可以幫助阻隔體内的糖類轉化為固定的脂肪。所以，冬瓜是減肥期間必吃的一種非蔬菜，經常吃點，不怕長肉還掉秤。

　　燕麥

　　想減肥的朋友們還需要控制澱粉的攝入量，不要再吃面包、餅幹和薯片了，再多吃蔬菜、水果的同時，還可以多吃點雜糧，像燕麥就是不錯的選擇。燕麥可以增加飽腹感，減少主食的攝入，讓你越吃就越瘦。

　　玉米

　　現在是玉米的季節，好吃的甜玉米，軟糯的糯玉米，不僅好吃，營養還豐富。想要減肥可以多吃玉米，其中的膳食纖維能促進腸道的蠕動，幫助排出體内的毒素和廢物，還能增加飽腹感，對減肥非常有利。

　　雞胸肉

　　雞胸減肥期間不是不能吃肉，而是要看吃什麼肉，雞胸肉是一種低脂高蛋白的肉類，所以想要減肥瘦身，又想解解饞，就可以适當的吃點雞胸肉，好吃不怕長肉。

　　碎片時間輕松練，減肥不空檔，還可以多做一件事！

　　夏季是遊泳的最好時期，也是減肥的理想的運動方式，遊泳是一種全身性的有氧運動，在鍛煉身體的同時，還能塑造完美體型。

　　想要減肥的胖胖們，趕快行動起來，不要讓夏季空閑下來，讓減肥不再成為負擔！

　　注：圖片來自網絡

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