當今世界以瘦為美，一些比較胖的女孩子感到非常的苦惱。但是胖的方式也是多種多樣的，有的人可能是遺傳，也有的人可能因為體質虛而發生水腫現象等。面對水腫肥胖的朋友們可以通過食用一些食物來進行調理。那麼這些食物分别是什麼呢？

首先，我們來看看浮腫都有哪些原因

1.生理反應

浮腫和月經有關。來姨媽時，你的雌激素激增，而孕酮減少，這種情況導緻身體很容易儲水，變得浮腫

2.過多的鹽分

澱粉類、糖、鹹的食物，這些食物的配料裡含水分不多，它們會吸收掉身體的水分，而導緻水分滞留體内。所以經常有女生說晚上吃了火鍋、燒烤，第二天腫到

3.酒精和藥物

比如懷孕的女性喝上一兩杯酒之後，就會有浮腫現象發生。而一些藥物如抗生素，服用之後也可能會增加1-2磅的水

4.缺乏運動

如果你很少運動，那麼身體裡的水分就很容易聚集。

消腫食物

紅豆 ▽

中醫有“五色入五髒”的養生概念，紅豆屬赤色，入心，能帶動血液循環;古籍也記載，紅豆有清熱解毒功效，經常被用來改善腳氣病及消下肢水腫。現代醫學認為，紅豆含有豐富的鉀元素，有助于排出體内多餘鹽分。而紅豆中含有的皂角苷具有很強的利尿作用。

咖啡 ▽

咖啡中的咖啡因能起到刺激腸胃分泌胃液的作用，幫助消化，促進身體的新陳代謝，潤腸通便。同時，咖啡因可促進腎髒機能，排出體内多餘的鈉離子，提高排尿量，改善腹脹水腫，有助減重瘦身。

薏米 ▽

薏苡仁中含有薏苡仁油、薏苡仁酯、植物固醇等多種成分，有解熱、鎮靜、鎮痛的作用。薏米可以促進血液和水分新陳代謝，有利尿消水腫作用，還可排走體内多餘的水分。平時喝杯薏仁茯苓茶有很好的消水腫去油脂效果。

冬瓜 ▽

冬瓜性味甘淡寒，具有利尿消腫、清熱消渴等作用，而且冬瓜還具有高含量的鉀元素，幫助人體排除多餘的鈉鹽，是消除水腫的好幫手。而且冬瓜還含有多種維生素和纖維素，促進腸胃蠕動，排除廢物和毒素。

燕麥 ▽

燕麥性味甘平。能益脾養心、斂汗。有較高的營養價值。燕麥豐富的纖維素可以增加飽腹感降低血脂和膽固醇，消水腫的功效更加不在話下。但是吃燕麥最好自己煮。将天然燕麥和适量的水熬煮開即可食用。

海帶 ▽

海帶是一種營養價值很高的蔬菜，同時具有一定的藥用價值。海帶含熱量低、蛋白質含量中等、礦物質豐富，海帶中含有甘露醇，是利尿消腫的好幫手。海帶中含有大量的碘元素，這種碘元素對治療甲狀腺功能低下引起的肥胖十分有效，能夠消除人體的水腫形象。

消水腫注意事項

1. 注意運動：

最基本的運動是至少做20分鐘有氧體操。水分可以使腸道潤滑，有助于消化。鍛煉會使身體的機能活躍起來，尤其會增加胃和腸的活動能力。

2. 通暢排洩：

良好的新陳代謝會去除多餘的水分。如果每天攝入400-800毫克鎂和維生素B6，那麼它們會成為天然的利尿劑，對消除浮腫大有好處。

3. 别吃得太鹹：

為了防止浮腫，在經期前的一周内減少鹽的攝入。一天大概攝入2—3克鹽就可以了。所以，要少吃鹹的食品，少吃熏制食品，少吃肉制品，不要吃含醬的食物。

大朋友們了解了水腫的原因，那麼我們就可以對症下藥，并且我們也可以通過日常生活當中的一些飲食調理來緩解水腫的現象。上面給朋友們介紹的啊，像燕麥，冬瓜，咖啡等對于消除水腫現象，效果都是非常不錯的，朋友們可以試試哦。

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