今天的主題是女生們非常熱衷參與的一項運動——瑜伽。

　　寫這篇文章的時候是非常忐忑的，我身邊的女性朋友起碼有不下20個練瑜伽的，希望她們看過之後不會跟我絕交。

　　首先，我對任何運動都沒有惡意。

　　這個世界上沒有一定好，或者一定不好的東西，隻有你喜不喜歡。

　　那麼瑜伽的減肥效果到底有多少呢？

　　瑜伽分為很多種類：智瑜伽、業瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆達利尼瑜伽、密宗瑜伽、阿斯湯嘎瑜伽、艾揚格瑜伽、流瑜伽、熱瑜伽、雙人瑜伽……

　　不過無論是哪一種瑜伽，每小時消耗的熱量也僅有50-150大卡，最多不超過200卡。 減去一斤純脂肪，需要累計消耗3800卡的熱量。

　　也就是說，哪怕每天練12個小時瑜伽，也需要練3個白天，才能消耗掉1斤的脂肪。

　　下面這張圖，是我對比過消耗量比較準确的網絡圖片，并且列出了不同體重的人30分鐘的消耗量。瑜伽僅僅相當于其中的“伸展運動”。

　　做家務有可能都比瑜伽消耗的熱量多！

　　所以，除非你是因為純粹喜歡瑜伽這項運動，如果是打算用來減肥的話，确實不是一個性價比很高的選擇。

　　很多瑜伽仙女表示不服，她們覺得做瑜伽很累，尤其是高溫瑜伽更是能出很多汗，怎麼可能減肥效果不好呢？！

　　高溫瑜伽并不是為了使減肥效果更好而存在的瑜伽種類。 衆所周知，印度是瑜伽的發祥地，高溫瑜伽要求練習室溫在38~40攝氏度之間，是為了更好地還原印度的氣候。

　　并且我們知道做任何運動都要進行熱身，身體在未熱的情況下練習瑜伽很容易受傷，而高溫瑜伽室提供的熱度能夠對身體起到更深層的牽拉、擠壓。

　　即使是平時裡非常缺少運動的身體，也可以更輕易的完成伸展動作，避免身體在緊張僵硬的狀态下可能發生的傷害。

　　劃重點：出汗跟脂肪燃燒沒有半毛錢關系！ 這個道理就像：無論是學生時代還是工作後，隻要有運動會我肯定會被抓壯丁。

　　理由就是：你個子高應該體育好啊！

　　——那個子矮的都應該賣燒餅是嗎？

　　出不出汗跟是否減肥沒有任何關系，人體出汗是為了調節身體的溫度。

　　如果真的出汗就能減肥的話，健身房應該都改成桑拿房啊。

　　故事都快結束了，還是有仙女不服，聲稱練瑜伽能通過冥想淨化心靈。（咦，我們讨論的不是減肥嗎？）

　　我做瑜伽的次數，一隻手都能數過來，所以确實不清楚到底是哪個環節讓大家感覺得到了心靈淨化。

　　總之我做過的瑜伽，視頻裡面的老師會伴着有鳥叫有流水聲的音樂悠悠的說“來，想象一下大海、沙灘、林間小路……”

　　首先，我根本沒有精力去想大自然，我腦袋裡想的都是“太疼了啊！怎麼還不還原啊！！”

　　其次，恕我愚鈍，我不太明白幻想了大自然怎麼就得到淨化了？我還不如想一下彭于晏，激勵一下自己呢！

　　總結一下本文的中心思想：瑜伽是一項很好的運動，但減肥效果有限，并且無法淨化心靈。 如果你練瑜伽，請确保你熱愛它，我們的時間很寶貴，不要把時間浪費在錯誤的事情上。

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