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減肥的一日三餐分享

健康 更新时间:2025-02-25 14:57:28

  身高168,這是今天的體重

  減肥的一日三餐分享(減肥的一天我是這樣吃的)(1)

  我的理想體重是減到54左右,最開始減重的體重是63公斤,已經堅持了兩個月才到這個今天體重,離目标越來越近了。

  減肥的一日三餐分享(減肥的一天我是這樣吃的)(2)

  昨天去試了下S碼的衣服,勉強也能穿了,也能刺激自己繼續堅持。

  這是今天的早餐

  減肥的一日三餐分享(減肥的一天我是這樣吃的)(3)

  要補充足夠的碳水,早餐一定要在九點之前吃完。

  這是中餐

  五色雜糧米,木耳炒青椒,沒有那麼極端去斷碳水,以前走了太多彎路,不吃碳水容易反彈。

  減肥的一日三餐分享(減肥的一天我是這樣吃的)(4)

  這是晚餐

  減肥的一日三餐分享(減肥的一天我是這樣吃的)(5)

  菠菜過水燙後,用少量的油清炒,補充足夠的維生素,晚上就不吃碳水了,菠菜還是清腸的食物,熱量也極低。

  繼續堅持,希望減肥路上的你我都能堅持瘦到最自信的自己。

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