糖尿病是由遺傳因素、環境因素，以及個體因素等多種因素，共同參與引起的一種内分泌代謝性疾病，它的病因尚未闡明。不同類型的糖尿病有不同的病因，總體來說，是由遺傳因素和環境因素共同導緻。

　　糖尿病的預防和原因是一樣的，都是綜合措施，糖尿病出現的原因，科學家們正在不斷探索，正常人即便身體健康，也要養成定期體檢的好習慣，預防糖尿病來臨。

　　01

　　糖尿病會出現以下症狀：

　　1、小便次數增加

　　2、經常口渴

　　3、胃口好到不正常

　　4、體力下降

　　5、體重下降6、反複尿路感染

　　7、反複皮膚感染

　　8、傷口不易愈合

　　9、腳麻下肢疼痛

　　02

　　糖尿病“害怕”的5種水果，再窮也要常吃，血糖平穩，擺脫并發症

　　第一種：柚子

　　柚子中含有柚皮素，而柚皮素是一種抗氧化劑，能有效刺激胰島素分泌，有利于體内胰島素的正常分泌，維持血糖的穩定性。

　　柚子果肉中含有與胰島素作用相同的物質，這類物質進入人體後，能起到降低血糖的功效。

　　第二種：菠蘿

　　菠蘿中含有豐富的維生素B1、菠蘿原酶和膳食纖維等營養元素，其中的膳食纖維能起到增強腸胃蠕動的作用，促進腸胃吸收營養物質，有利于身體的排毒解毒功能，促進血液循環，達到降低心血管疾病和糖尿病的風險。

　　第三種：番石榴

　　番石榴也是一種營養價值豐富的水果，其中含有蛋白質、維生素、脂肪等，其中鐵、鈣等物質，含量比其他水果多出8倍左右。糖尿病患者不妨常吃一些，幫助降低血糖濃度。

　　之所以番石榴能起到降糖的作用，是因為其中含有芳香類代謝産物，這類成分恰巧對于降低血糖和血脂有着神奇功效，番石榴中還含有絡元素，這類成分還能促進人體糖分和脂肪的代謝速度，改善體内葡萄糖含量。

　　第四種：猕猴桃

　　猕猴桃含有絡脈等物質，能起到穩定血糖的目的，并能刺激離體細胞分泌胰島素，降低血糖值，如果将猕猴桃粉和苦瓜粉混合在一起吃，也能達到穩定血糖的目的，但避免一次性吃太多，以免腹瀉。

　　第五種：蘋果

　　糖尿病患者也可以養成吃蘋果的好習慣，蘋果能減輕胰島負擔，還可以補充維生素和礦物質，其中的果膠和微量元素對于提高胰島素活性很有幫助。

　　蘋果中還含有洛，這類物質能提高糖尿病對胰島素的敏感性，也能達到穩定血糖和消除并發症的作用。

　　03

　　糖尿病患者在吃水果的時候，記牢以下這兩點，更有利于控糖

　　①水果與正餐間隔開吃

　　我們盡量将吃水果的時間放在兩餐中間，比如上午10點或下午3點左右，這樣就能避免一次性攝入過多碳水化合物加重胰腺負擔。一般不建議在餐前或餐後立即吃水果。

　　②血糖控制平穩可以吃

　　如果血糖控制的比較穩定，空腹血糖控制在7.0毫升以下，餐後兩小時血糖控制在10毫升，糖化血紅蛋白控制在7.0%以下，沒有經常出現高血糖或低血糖，就能放心的吃水果了。

　　04

　　延伸：糖尿病人每天吃多少水果最好

　　建議每天攝入新鮮水果 200 克（大概是自己拳頭大小），分 1～2 次進食。若病初沒有進食水果，血糖控制良好後可以進食水果，此時需注意總能量不變。 例如，200 克左右的蘋果含有約 90 千卡的熱量，故在增加攝食水果時，應減少半兩（25 克）的主食。

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