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　　馬伊琍拍《北上廣不相信眼淚》時，她家妹妹8個月，她不舍得斷奶，堅持過上了背奶媽媽的生活。之後在微博發長文《潘芸寫給每一位職場背奶媽媽》，講述自己經曆，這篇文章收獲了無數點贊，引起了大家的共鳴：職場背奶媽媽，太不容易啦！

　　01：背奶，會有這麼苦嗎？ 1、哺乳内衣，被嘲諷“胸部下垂”

　　記得在《北上廣不相信眼淚》熱播期間，由馬伊琍飾演的潘雲胸部下垂嚴重引起了網友熱議。

　　“你好，我是潘芸，如果你正在看《北上廣不相信眼淚》，你會發現那裡面的我，身型和以前不一樣，沒錯，因為那時我是個背奶媽媽！”

　　“她的身形微微水腫，腰有點粗，胸部明顯下垂，請你們理解，哺乳期的媽媽為了奶水好，每天要吃很多很有營養的東西，不能穿任何塑形内衣，隻能穿非常舒适寬松的哺乳背心”

　　穿着哺乳内衣，确實沒那麼好看，但是漲奶、為了不勒到乳腺管，哺乳内衣又是必備品。夏天如果穿個淺色衣服，很容易在男同事面前溢奶尴尬。

　　2、拔奶地點難尋

　　或者洗手間，或者有同事也在的辦公室，或者出差的車上、飛機上、高鐵上。

　　馬伊琍曾經曬出的高鐵上哺乳圖

　　“先說飛機上擠奶，我已經是老手了，準備好消毒過的奶瓶，安全帶信号燈一滅就先跟空姐打好招呼我要擠奶，所以衛生間會被占用很長時間，後來發現空姐都非常配合因為她們大部分都在飛機上當過背奶媽媽。”

　　“但是也會有最尴尬的時候，如果飛機一直在颠簸，那我就索性在座位上擠奶，坐在最靠窗，用毯子披在身上，扣緊安全帶，如果坐在左邊窗口，就身體面向窗口，右腿架到座位上，把毯子披在肩上形成一個私密的三角空間。”

　　“上了車就坐在最後面拉好窗簾系緊安全帶，讓司機開穩點，用手擠奶。”

　　我也外出學習，一間間陌生辦公室去問，能不能借個地方拔奶。出差在廁所拔奶。

　　中午在辦公室拔奶，出去洗杯子的女同事忘記鎖門，我坐第一個座位，男同事不知道闖進來，已婚的默默出去，未婚的羞紅了臉。

　　還有去看重病同事的中午，下午實在忍不住奶漲痛怕乳腺炎，上班時間和同事打好招呼拔奶，但是有男同事進來，奇怪剛剛是什麼聲音，不知道是電動拔奶器的震動聲。

　　3、腱鞘炎、乳腺炎，痛不欲生

　　馬伊琍為了方便，用手擠奶，但因為頻繁用手得了腱鞘炎，早上起來手指關節紅腫伸不直，每天要去醫院理療治療。

　　我自己有次堵奶，拔奶器正好要換配件，配件還在路上，孩子吃了還有多，隻能用手擠奶一周，手也是痛得像孕晚期的關節痛了。

　　“喂老大9個月裡得了三次急性乳腺炎，喂老二時，一次乳腺炎發高燒（有很多哺乳期安全用藥），一次帶狀疱疹（隻要疱疹不破疱液不接觸寶寶）。”

　　我當時也是幾次差點乳腺炎，也可能就是乳腺炎，産後生理性脹奶，後來3次堵奶，一次夜裡發燒，邊吐邊拔奶。

　　既然這麼苦，我們不要母乳喂養，直接喝牛奶好了吧。相信能看到這裡的人，都是做好準備背奶的媽媽，也知道母乳喂養的好。不是要綁架大家都做一個辛勞的職場媽媽，隻想分享幾點方法，讓願意試試的媽媽，輕松“背奶”。

　　02：這麼做，讓“背奶”變輕松 1、準備好心情，沒負擔不焦慮

　　“背奶”，實在堅持不下去的時候，就放棄，讓孩子吃奶粉，1歲後喝鮮奶就好，不要讓“好媽媽”的形象讓自己身心俱疲。

　　年齡大點女同事認為：“母乳半歲後就沒營養啦”，“母乳來例假就不能吃了”，總會對拔奶的新媽媽頗有微詞，不去糾正這些，随便他們怎麼想，做自己想做的就好。如果你想繼續喂奶，我們就背奶；如果你撐不下去想斷奶，那我們就斷，母乳是好，可前提是媽媽得好。

　　沒負擔不焦慮的好心情，才能産出好奶，寶寶也才能真正吃得健康！

　　2、準備好裝備，不慌亂心中有數

　　做好打算背奶”了，裝備一定要齊：拔奶器、儲奶瓶、儲奶袋、背奶包、藍冰、防溢乳墊，缺一不可。

　　（1）拔奶器：

　　有手動、電動2種。

　　建議選用電動的，操作方便效率更高，但是要帶一個泵，組件很多不易攜帶。有充電和電池2種，選購時候考慮下自己工作環境比較适合哪一種。有條件家庭，建議購買雙邊的，省事很多。缺點是雙邊的比較占地方，背奶包不好放。

　　手動吸奶器輕巧靈便，而且基本靜音，但是效率可能低一點，時間長了媽媽的手腕會疼。

　　還有電動、手動一體的拔奶器，也可以選購。也很方便。

　　（2）儲奶瓶：

　　儲奶瓶有玻璃，PP和PC等幾種材質，媽媽可以選擇前兩種。大多數品牌的儲奶瓶都有原配的密封蓋，可以做奶瓶和儲奶瓶兩用。

　　我家儲奶瓶現在還在給孩子熬中藥放冰箱時用。密封效果很好，也耐低溫、高溫。

　　（3）儲奶袋

　　一般來說儲奶袋上都有刻度标記，記錄條可以記錄儲存的日期和奶量。現在的儲奶袋有可立式、感溫室以及可以直接連接吸奶器是等許多種。新手媽媽可以選擇小包裝，以免吃不完造成浪費。

　　（4）背奶包

　　背奶包嚴格意義有2種，一種設計好可以放入手機、拔奶器、儲奶袋、儲奶瓶、藍冰的背奶包；一種是隻能放母乳袋或母乳瓶、藍冰保溫包。

　　媽媽們可以根據自己需要帶的東西、怎麼方便提、怎麼好配自己衣服、怎麼好凹造型，來選擇買哪一種。是要凍奶用儲奶袋，還是回家就給孩子吃用儲奶瓶，涉及到包尺寸大小，都是需要考慮的因素。

　　我自己開始是2種都購買了的。但是到貨背奶包放不下拔奶器，而且确實很醜，我就退貨了。

　　最後用的保溫包 我自己的一個黑色雙肩書包。東西全能放下，我自己試驗過，也能保溫10小時。因為我在40度一周的火爐城，每天11小時，回家母乳也是冰的。因為母乳是回家就給孩子吃，或者第二天清早那餐吃，不會超過24小時，所以我用母乳瓶更多，需要的冷凍條件也不是很高。

　　不推薦使用單位的冰箱存奶。自家冰箱還是比較幹淨衛生，單位冰箱一般東西會比較雜亂，影響母乳質量。

　　當時我用的雙肩包，保溫包也可以放入，也可以手提

　　（5）藍冰

　　藍冰不是一次性的，可以反複使用。在背奶前一晚需要将藍冰搖勻，放進冰箱冷凍12個小時，第二天早上拿出來放在背奶包裡，等一天背奶結束後，可以放入冰箱冷凍室循環使用。

　　我當時是放2塊藍冰，1塊普通冰袋，儲存2瓶300毫升奶，11小時基本是涼的，即使夏天回家剁熱給孩子吃，也沒問題。

　　1塊藍冰＝兩三個冰袋，可保鮮5~8小時

　　2塊藍冰＝四至六個冰袋，投保鮮10~16小時

　　（6）防溢乳墊

　　有2種：可洗式和一次性的。

　　可洗式防溢乳墊，材質一般是棉的，會舒适很多；但确實不方便。

　　一次性的，是大多媽媽的選擇，容易溢奶的媽媽，可以3-4小時去洗手間更換一張。

　　可洗式防溢乳墊

　　3、準備好時間，安排好才能從容應對

　　（1）頭一天晚上，把藍冰放進冷凍室。

　　（2）第二天起床後，給寶寶喂一次奶，避免路上漲奶。

　　（3）出門前，帶好吸奶器、儲奶瓶、儲奶袋，把冷凍好的藍冰裝進保溫包，儲奶瓶可以多帶幾個。單位抽屜備幾個儲奶袋，防止有時候奶多帶的儲奶袋不夠，或者臨時忘記帶了。

　　（4）合理利用1小時的哺乳假，看是中午回家喂一次奶，還是下午早點回家，或者早上晚點到，都需要結合自己實際情況、單位要求，好好安排。

　　我是雙胞胎，每天有1.5小時哺乳假。我開始是和領導商量，1周休1天，1周休2天，總時長和哺乳假時間類似。單位單胎同事是每周多休1天，這點還是比較人性化的。

　　但是後來我被調到新崗位學習，每天我就改為晚1.5小時到崗，悲催的是在家也是需要處理公務，但是還是可以喂一次奶，調配開時間。

　　（5）我最多的是中午12點拔奶，大家下班去吃飯，正好辦公室沒人，我拔奶，然後30分鐘後，再去吃飯。這樣不影響别人，自己也不尴尬。

　　電動拔奶器的震動聲，還是容易吵到中午要午睡的同事。如果你一起去吃飯，可能上樓拔奶，人家打算睡覺了，不利于辦公室關系。

　　（6）到家後，拿出儲奶瓶放冷藏室，儲奶袋放冷凍室，藍冰放冷凍室（也可以睡前放，當然冷凍時間越長越好），再洗好拔奶器、消毒儲奶瓶，洗手換衣喂寶寶。

　　03：母乳儲存小知識 1、儲存時間

　　圖為湖南省婦幼保健院孕婦課堂

　　吸出的母乳應放于經消毒的密封奶瓶或儲奶袋中。

　　母乳的保存時間如下：

　　室溫(≤26℃）可儲存3-4小時

　　冰袋（≤15℃）可儲存12-24小時

　　冰箱冷藏室（≤4℃）可儲存24小時

　　冷凍室（-16℃）獨立冰櫃可儲存3-6個月（非獨立冰櫃建議1個月内食用更佳）

　　2、儲存地點

　　圖為湖南省婦幼保健院孕婦課堂

　　儲奶瓶建議放在冷藏室最冷處。儲奶袋建議獨立冰櫃保存，或者單獨一層冷凍櫃放母乳。不推薦放單位冰箱，畢竟物品比較雜，無法保證母乳的衛生。

　　3、加熱方法：

　　喂奶前從冰箱冷凍室取出的母乳，先放在冰箱冷藏室待其解凍，再用溫開水溫熱至37-40℃（也可以使用溫奶器快速溫熱，不會破壞母乳營養成分），不要使用微波爐或煮沸加熱。每次按照喂養量取出母乳，不能反複溫熱，如溫熱後沒有吃完則丢棄。

　　（以上知識點均來源于:湖南省婦幼保健院、中南大學湘雅附二醫院孕婦課堂，月嫂、催乳師、社區孕産專幹科普）

　　職場媽媽産後返崗，隻有做好準備，才能迎接挑戰！生活、事業都是。喂奶還是不喂奶都無妨，隻要自己高興，自己願意就好，媽媽的心情最重要！

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