在每次挺屍式中,過去在精神上積累的壓力、焦慮、憂郁、煩躁、恐懼等都已經死亡,積極、活躍、警醒、樂觀、開朗、友善、健康的你已然誕生。這種精神上重獲新生的能量不可低估。
在挺屍式中,要注重身體每個部分擺放中正和舒适:脊柱伸展成一條直線,身體左右二側沿脊柱中線對稱展開,雙肩松沉向地面,手掌心向上。頭下墊毯子或枕頭讓額頭高過下巴,雙腿打開約45度,腳趾向外放松大腳趾與小腳趾成一條直線垂直地面,骨盆松沉向在地面。
第1階段:開始進入體式:閉上雙眼,保持身體的放松,意識的警覺,專注地感受能量在體内的流動。
幾分鐘後,進入第2階段:能感受到身心内在的深度甯靜。此刻,身心完全融合、統一、放松,享受這過程。
幾分鐘後進入第3階段:身心内在綻放:這時,身體像潔白的蓮花,花瓣從身體核心開始逐層向外綻放,最後,身體由内至外地綻放,舒展。在這過程中,内在的壓力、身體的僵結、堵塞的經絡都會随之打開。當身體完全綻放時,心靈也将獲得從未有過的甯靜、警醒、輕盈,象清澈的湖水擁抱寶石般的藍天的純淨,象雨後的彩虹色彩斑斓,象山谷中遙望滿天繁星的空曠,象鄉村夜晚聆聽秋蟲鳴啭的寂靜……
而你,已然,從身體到心靈,獲得了新生,這就是真正的挺屍式。
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