瑜伽呼吸的正确的方法講解?在瑜伽裡面，慣性用到的幾個呼吸就是腹式，喉式，以及我們的烏加依呼吸，所以，其他類型的呼吸方法，在這裡我就不再去說，因為我想說的就是我們在瑜伽裡面經常用的比較實用的，用的最多的，對我們最有幫助的，那麼至于其他的呼吸，如果大家有興趣，我以後也會花時間再去跟大家分享，或者大家也可以去看一些書籍[害羞]，今天小編就來說說關于瑜伽呼吸的正确的方法講解?下面更多詳細答案一起來看看吧!

瑜伽呼吸的正确的方法講解

在瑜伽裡面，慣性用到的幾個呼吸就是腹式，喉式，以及我們的烏加依呼吸，所以，其他類型的呼吸方法，在這裡我就不再去說，因為我想說的就是我們在瑜伽裡面經常用的比較實用的，用的最多的，對我們最有幫助的，那麼至于其他的呼吸，如果大家有興趣，我以後也會花時間再去跟大家分享，或者大家也可以去看一些書籍[害羞]

我們瑜伽裡面的最初級的一個呼吸，也就是我們從一個不練瑜伽的人，再到練瑜伽，老師教的第一個呼吸，一定是腹式呼吸 。

那麼腹式呼吸，其實是什麼呼吸呢？就是我們還在小寶寶的時候的一個呼吸，大家有沒有看過嬰兒，他們在睡覺的時候是不是都是肚子在動。所有的小寶寶，其實是不太會用我們現在的胸式呼吸的，但是随着我們的年齡增長以後，我們就開始用胸式，比方說現在我們的呼吸就會是吸氣胸向上，呼氣胸向下。

那你肯定會說這麼多年這個呼吸已經習慣了。因為大概在我們八九歲的時候，我們就不太會用到腹式呼吸了。那這幾十年的這個呼吸我能夠改掉嗎？我想要告訴大家的就是，能改掉，刻意練習，終身成長。

為什麼要你們去改掉以前的呼吸習慣呢？是因為胸式呼吸，它會很容易造成我們肩背的緊張，大家現在可以試試，吸氣時會伴随一定程度的一個聳肩。因為胸式呼吸的話，它就是你的胸口往上走的一個過程。

當然如果你的吸和呼等長，胸式呼吸是沒有問題的，也就是說你向上聳多高，你向下就沉多少。但是如果你的吸氣長一些，呼氣短一些，就不一樣了，吸1234，呼123，那你是不是還沒有沉下去，長此以往，如果你的吸總是很緊張，很長，然後你的呼很短，那就會造成肩背是一個非常緊張的狀态。

所以很多人說，肩頸的問題通過呼吸來調整，大家覺得好像是天方夜譚，那怎麼可能？我肩頸有問題，你跟我講呼吸，那不扯淡嗎？一點都不扯淡！

其實我們如果有肩頸的問題，你把胸式呼吸變成腹式呼吸以後，對你的肩頸的壓力，它是很有幫助的。

所以我們現在用的胸式呼吸，其實最大的一個困擾，就是它會對我們的肩頸造成壓力。那你會想，如果吸氣短，呼氣長那不是對我更好嗎。那你可以試試，吸氣向上聳肩，呼氣就是有點傾向于圓肩駝背了。

所以不管你的吸長還是呼長，要麼你就是肩頸比較緊，要麼就是你每天就是垮的。反正總會有一個問題出現在你的這個呼吸裡面，這就是為什麼我們一定要學習腹式呼吸。

所以大家如果明白以上我說的，那你就會在腹式呼吸時不會讓你的肋骨參與。很多練習者以為腹式呼吸就是鼓肚子，癟肚子，但是肋骨還在動，那這個腹式有啥意義？是不是就失去意義了？

你想我肋骨既動，肚子也動，最後我的肩頸問題沒解決，反倒我的肚子變大了，那我不就是得不償失。

所以我們在做腹式呼吸的時候有一個要求，就是你的這個肋骨它不做上下的活動，它就可以為我們的肩頸，這個區域去減壓。

所以學腹式呼吸其實最大的用處是什麼？第一個就是給你的肩頸去減壓，第二個就是它會比你的胸式呼吸長。比方說你的胸是可以吸234，你的腹可能可以吸到12345，可以吸到五。

那麼大家都會知道，呼吸越長，我們人的壽命就會越長，如果我們人這一輩子隻有10次呼吸，如果你呼的越快，生命就死的越快，那你呼得越慢，你壽命就會長一點。

就像我們在動物界看到的所有動物，壽命很短的，比如狗狗，它的呼吸方式很快。你們都知道龜，我們說千年的王八萬年的龜，它的呼吸方式在我們太極裡面，或者瑜伽裡面還有一種呼吸叫龜息，大家應該聽過，龜息的意思就是長壽，它恨不得是幾分鐘來吸一下，幾分鐘來呼一下，所以烏龜的壽命就比較長。

那你說如果呼吸不能改變壽命，别人練這幹啥？花那麼多錢，去學道學佛，我們練這幹什麼，所以你就會明白，呼吸的這個長度，它其實跟我們的壽命是有連接的。

所以你們應該聽過一句話，從什麼時候開始練習瑜伽，年齡就定格在什麼時候。這個話其實不是說你練瑜伽，你就年輕了，意思是練瑜伽以後你就用了這個呼吸方式，呼吸方式拉長了，你的壽命就會更長，那麼當你的呼吸更長的時候，你身體的有氧量是不是就更大，那你吸更長，是不是更多氧氣就進來了，你呼更長，是不是更多的廢氣和二氧化碳，它就出去了，那麼你身體的代謝是不是就快，代謝快，你的循環就好，循環好，是不是就更年輕，就是這個道理。

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