文/卡卡媽聊育兒，原創内容。

　　文文媽媽說，因為新冠肺炎推遲開學，學校推行“停課不停學”的教學模式，讓孩子在家裡上網課。然而其它課程，她都可以輕松地督促文文學習，偏偏每天鍛煉一小時的要求很難做到。因為文文不喜歡運動。

　　平時她想帶文文到樓下散散步，文文會說她害怕病毒；讓文文在家跳繩，她又嫌家裡空間太小；所以現在，文文媽媽隻能每天督促文文做一會兒仰卧起坐。

　　文文媽媽說，其實文文平時也不喜歡運動，她想知道，自己應該怎樣做，才能讓文文願意多運動呢？

　　孩子不願意出門運動

　　孩子經常進行體育運動的好處 俗話說：“生命在于運動”，孩子每天都有繁重的學習任務，還要面臨升學的壓力，如果沒有健康的身體，是很難完成學習任務的。所以，父母平時除了給孩子提供合理的飲食，以補充營養之外，還要多讓孩子參加體育運動。

　　讓孩子多鍛煉，有很多好處，例如：

　　1、促進骨骼生長 運動可以促進四肢的骨骼生長，所以堅持運動的孩子，他的身高長得更快。

　　孩子運動可以促進骨骼生長

　　2、調節内分泌 運動可以調整内分泌，促進生長素分泌。所以孩子經常運動，除了能夠更快長高之外，還能加快蛋白質的合成，促進内髒和肌肉的發育。

　　3、提高抗病能力 經常運動，可以促進新陳代謝，令孩子的營養狀況得到改善，提高孩子抵抗疾病的能力。

　　4、提高适應能力 孩子經常鍛煉，不但可以增強體質，适應能力也會提高，可以更好地應對嚴寒、酷暑等不良氣候。

　　孩子運動可以提高抗病能力

　　四種方法讓孩子愛上運動 父母如果真正愛孩子，就要想辦法把孩子培養成一名喜歡運動的人。那麼，父母怎樣做，才能讓孩子喜歡運動的？

　　一、設法激發孩子的運動興趣

　　其實，孩子不願意去運動，是因為他沒有感受到運動所帶來的快樂，沒有體驗過運動帶來的樂趣。

　　“想知道蘋果的味道，就要自己親口嘗一嘗”，所以，父母要想辦法讓孩子去參加體育運動，并且讓他産生快樂的情緒。隻要孩子嘗試到了運動的甜頭，那麼，他就願意主動去鍛煉了。

　　父母要想辦法激發孩子的運動興趣

　　例如，孩子在讀幼兒園，父母可以鼓勵他積極參加幼兒園組織的體育運動，放學回家後，再讓他教當老師，教家裡的大人。這樣，可以讓孩子對運動産生很大的興趣。

　　另外，父母平時可以經常和孩子一起看看體育頻道的節目，以便激發孩子的運動興趣。如果孩子看到一項新的運動項目，提出想要試一試時，父母要對他表示贊許，并鼓勵他去嘗試。

　　父母切記，千萬不可以孩子是“一時沖動”的理由來制止他。

　　父母可以陪孩子看體育節目

　　二、幫孩子選擇适合的運動項目

　　運動項目很多，各有各的好處，父母幫孩子選擇運動項目，一定要根據實際條件來進行選擇。例如：

　　1、根據孩子的身體條件選擇 孩子的身體條件好，父母可以鼓勵他選擇一些運動量大的項目，例如打籃球、長跑、踢足球等等；如果孩子的體質弱，則可以選擇像散步、打羽毛球、乒乓球等運動量小的項目。

　　2、根據客觀條件選擇 在選擇運動項目的時候，父母要考慮到場地、氣候、器械等客觀條件。例如，寒冬臘月叫讓孩子去遊泳，附近沒有足球場，卻鼓勵孩子去學足球等等，都是不現實的。

　　3、根據孩子的興趣選擇 選擇運動項目，一定要充分考慮孩子的興趣，因為是孩子去運動，這點非常重要。我認識一個孩子，參加過很多培訓班，然而，無論是籃球、武術還是跆拳道的興趣班，他堅持不下去，隻有足球堅持了下來。

　　後來才知道，其它的培訓班都是他媽媽要求他去的，隻有足球是他自己要求參加的。

　　父母要幫孩子選擇适合的運動項目

　　三、合理安排運動的時間

　　父母應該保證孩子每天都鍛煉一至兩個小時，而且，安排鍛煉的時候要合理，最好安排在早上或者下午放學後。

　　因為早上起床後，讓孩子運動一下，可以讓他的身體更快地由睡眠狀态轉入清醒狀态。不過，這個時候的運動量不要太大，可以選擇早操、慢跑等運動。

　　另外，飯前飯後一小時、還是睡覺前，都不要讓孩子進行劇烈的運動。

　　父母要合理安排孩子的運動時間

　　四、多讓孩子參加各種競賽

　　平時，父母可以鼓勵孩子積極參與學校開展的各項體育競賽，特别是校運會。無論孩子參加什麼項目，隻要孩子願意去參加，都會對塑造孩子的體魄和人格有很大的好處。

　　在孩子去參加比賽前，父母可以給孩子打打氣，而且，告訴孩子以下三點：

　　1、友誼第一，比賽第二 隻要鼓起勇氣去參與，就已經很棒了，所以，要抱着“重在參與”的态度，隻要發揮出自己應有的水平就成功了。

　　父母要鼓勵孩子多參加競賽

　　2、調整好參賽的心理狀态 孩子參加比賽的心理狀态，會影響他的發揮。如果孩子總想得第一，或者太自卑，覺得自己不行，都很容易發揮失常。所以，父母要讓孩子放平心态，盡自己的努力去争取就可以了。

　　3、勝不驕，敗不餒 比賽肯定會有勝負，如果孩子赢了，父母要告訴孩子不要驕傲，而是把成績當成繼續攀爬的階梯；如果孩子輸了，也不要氣餒，而是總結經驗，加強訓練，下次再戰。

　　另外，孩子參加比賽後，如果取得名次，獲得了獎勵，父母也要給孩子一些獎勵；如果子得不到名次，父母也要給他發個獎勵，以便讓他保持參與運動的熱情。

　　各位朋友，你們的孩子喜歡什麼運動呢？平時你們是怎樣安排孩子的運動時間的呢？歡迎在評論區交流。

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