脾胃差，渾身都是毛病，經曆過的人深有體會，沒經曆過的人，則是意識不到危害性。脾胃乃先天之本，在人體中有着較多的作用，谷物運化，食物吸收和消化，都需要它們來完成，除此之外，還是氣血的生源之地，因此，一旦脾胃出現問題，身體其他髒腑也可能連帶着遭殃。

所以說，養好脾胃就相當于在養命，國家級老中醫王文友，現在已經88歲，身體依然很強健，他已經從醫70年，在這70年中，從未忘記過養好脾胃，當然主要治療的也是脾胃病，在此方面會有自己獨特的調理法，下面我們就來好好了解一下。

脾氣虛，困乏、大便溏稀

脾胃虛弱時，容易引起脾氣虛，主要是脾髒受損，氣血出現虧損，不能給全身運送氣血，身體也會表現的比較虛，很明顯的一個變化，就是容易産生倦态，即便每天睡眠很充足，次日的精神還是不加，還總是想要睡覺，就感覺渾身沒勁。

除了困乏，大便和舌頭上也會有一些表現，大便出現的變化，主要就是不容易成形，會表現的溏稀，有人還會出現腹脹現象。舌頭上的表現，則是舌頭比較淡，舌苔可能是泛白的。

脾胃濕熱，胸悶、口苦、舌苔黃膩

脾胃功能受損後，運化功能也會有所下降，就有可能導緻濕熱過重，問題也就逐漸體現出來，較為常見的表現，就會有口苦的情況，還容易口渴，尤其是在晚上睡覺時，會表現的尤為明顯。

還有一些人會出現惡心和舌苔黃膩的現象，出現這些表現，就不應該大意了，說明脾胃負擔比較重，脾胃功能或許已經出現損傷，需及時進行調理。

胃陰虛，口幹、舌紅

胃陰虛屬于脾陰虛中的一種情況，脾胃出現問題，胃很難不受累，其實除了胃，肝、肺、腎都會受到連累，同樣會出現一些問題。因此，胃陰虛時，大多會有口幹現象，喝水都改善不了問題，同時，還可觀察到舌頭發紅，伴随無苔和少苔現象。

順便也可了解一下肝陰虛、肺陰虛和腎陰虛有何變現，肝陰虛常見問題就是脅痛腹脹、月經不調、腳沒勁。肺陰虛容易出現咳嗽、氣喘、呼吸不順等問題。腎陰虛，會表現在腰膝酸軟、排尿少現象。

首先，飲食上掌握3原則：

1. 不要吃得過飽，七分飽即可。

脾胃的主要工作是為了運化、吸收和消化食物，卻也不是說無限量的提供幫助，它也需要休息和修複時間，如果每次吃得都很飽，工作量就會加大，也就容易給脾胃帶來損傷。所以，王老自己每天都是吃到七分飽，為了不讓自己吃得過飽，他的餐具都比較小，而且吃什麼食物，他都會充分的咀嚼食物，不會着急，細嚼慢咽的可以讓食物更快被吸收和消化，脾胃負擔也就可減輕。

2. 合理搭配膳食，少放調料

王老每天的膳食，都是按照自身情況去進行搭配的，會根據體質、季節、年齡變化去進行食物的搭配，這樣既能滿足人體對營養的需求，也不容易增加身體負擔。值得一提的是王老的食物清單中，魚和肉的占比相對較少，隻要完成營養補充即可。

還有一點，就是每天所做的食物，調料放得很少，飲食吃得就比較清淡，不像現代的大多數人群，每天吃得都比較重口味，完全不管脾胃是否能夠承擔得了。

3. 吃水果也有講究

雖然一直都在說多吃水果好，可吃水果還真是有一定的講究，不是說随便吃的，要知道水果也是有它自己的特性，而每個人的情況不同，如果不能依照自身情況去食用水果，很可能會給身體帶來麻煩。

就比如說本身體質偏寒的人，還總喜歡吃寒性的水果，如此吃下來，隻會讓體内的寒氣越聚越多，脾胃也會被寒氣所傷。不止是寒性的水果，一些容易招濕的水果也要少吃，比如熱性水果，容易導緻濕熱過重，也會傷害脾胃。

其次，運動 好情緒

動能養脾胃，适度的運動，可以調動腸胃蠕動，還可刺激到脾胃經，也就能幫助調養脾胃。每周做3-5次有氧運動，有益于強化脾胃能力，還能促進食物的消化和吸收，也就相當于在減輕脾胃負擔，脾胃自然也就不容易産生問題。

适合的運動項目，則會有跑步、散步、瑜伽、太極、遊泳、球類運動，在增加運動的基礎上，還要保證每日的日常活動量，可以在上班空閑時，多走動走動，還可以做點家務活，上下班多走點路，這些都是增加日常活動的好方式。

管理好情緒，也是一個養脾胃的方式，不要小看它，長久的壞情緒，得不到有效緩解，會影響到脾胃的運作，氣血供應容易出現問題。壞情緒過多，還容易影響免疫力，而脾胃與免疫力之間的關系也是非比尋常，免疫力下降的同時，脾胃功能也容易下降。

在出現壞情緒時，要及時的調節，王老表示當壞情緒光臨時，應該多想一想高興的事，這是一個不錯的轉移方式，另外，也可結合運動，來趕走壞情緒。

脾胃損傷，殃及到的髒腑比較多，帶來的問題也很多，為避免身體出現更多麻煩，越早進行調理越好，也是一種延長壽命的方式。

參考資料：

1. 《簡述脾陰虛的證治體會》.中醫雜志

2. 《脾胃濕熱證研究中幾個關鍵問題的探讨》·楊春波、黃可成、肖可成，中醫雜志

3. 《脾氣虛證的臨床與基礎研究》·霍雲華、王紅霞、王世宏

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