--慎起居，調飲食，暢情志

　　孕婦好孕後，往往成了家裡的重點保護對象，經常有準媽媽及家屬都會緊張地咨詢：“醫生，懷孕後我們該注意些什麼呢?”準媽媽，往往是喜悅、緊張與不适并存。是的啊，一個人變成兩個人了，再也不能像之前那樣随心所欲了啰!為了讓小寶寶在肚子裡能安心住下來，準媽媽的起居、飲食及心理上都要注意了哦!

　　一、慎起居

　　懷孕後準媽媽易感到疲累，因此要保證充足的睡眠及适當的休息，這樣陳代謝等才能正常，才能給寶寶提供一個良好的生長環境。懷孕前3個月，由于胎盤還沒有完全形成，最容易發生流産。準媽媽出行、上下樓、進出浴室時一定要當心，避免摔倒。鞋子要穿舒适、防滑的，絕對不能為了愛美再穿高跟鞋了，一則容易摔倒，二則影響骨盆承重。可以根據自身喜好選擇适宜的運動，如散步、瑜伽、柔軟體操等，但運動時要格外小心，避免劇烈運動。懷孕前後三個月忌房事，因為同房容易刺激子宮收縮而引發流産及早産，尤其是有流産史的準媽媽。

　　二、調飲食

　　飲食上準媽媽也不能再像平時那樣百無禁忌了哦!準媽媽要吃多種多樣營養豐富的食物，并注意膳食平衡。注意多吃些如魚類、肉類、菠菜等富含鐵的食物，多吃新鮮水果、蔬菜、海産品等富含維生素及礦物質的食物，還要多吃奶制品和豆制品等。忌食濃茶、咖啡、酒等刺激之品，忌食辣椒、茴香、洋蔥、芥末等大熱辛辣之品，忌食柿子、田螺、螃蟹、蚌、蚬及冰鎮冷飲等大涼性寒之品，忌食槟榔、可可、海馬、桂圓、荔枝等耗氣動血之品。平時注意飲食衛生，因為不潔、污染的食物易引起胃腸道疾病，甚至有導緻寶寶出生缺陷的風險。

　　門診經常可見到一些得知懷孕後喜悅之情尚未退去就出現孕反的準媽媽，她們的主訴往往是“難受得要命，吃什麼吐什麼，隻要聞見一點兒油煙味就嘔吐不止!”他們更為擔心的是這樣會影響寶寶的發育。孕婦一般在懷孕6周左右開始出現厭食、挑食和輕度惡心、嘔吐等症狀，稱為“早孕反應”，一般都會自愈。輕微的孕吐與準媽媽的情緒有關。新手媽媽難免緊張，準媽媽隻要放松精神，泰然處之就行，可予蘇打餅幹、蘇打水及檸檬水等緩解孕吐，建議少食多餐。但是準媽媽若是嘔吐頻繁，不能進食，甚至出現脫水、電解質紊亂及代謝障礙時，我們稱之“妊娠劇吐”，應予以重視。因為嚴重的嘔吐和長期饑餓，會影響孕婦及寶寶的健康，此時應在醫師指導下進行合理治療，順利度過這一特殊時期。

　　三、暢情志

　　準媽媽應選擇舒适、優美、靜雅的環境，避免不良的外界刺激，保持心情舒暢，氣機調和。我們中醫曆來重視“七情(喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)”的緻病作用。準媽媽盡量避免思慮過度，情緒激動。因為若孕期常處于極度不安的情緒中，容易引起兔唇、腭裂、心髒發育缺陷等。寶寶在出生後，也容易成為性格異常的孩子，比如挑食、好發脾氣甚至患多動症。孕期家屬要多多關心、理解和呵護孕婦，準媽媽也要保持心情愉悅，多聽一些胎教音樂，懷着愉快喜悅的心情迎接新生命的到來。

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