很多人減肥，剛開始都是堅持着，可過不了多久那股勁就沒了，或者遇到美食又控制不住自己的嘴巴了。因此身邊會一直聽到說“我要減肥”的聲音，可這聲音會一直持續着，因為他們沒有毅力去堅持。那麼，這裡小編給大家提供一個簡單的瘦身方法，來減肥飲食看看吧！

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　　香蕉減肥的原理

　　香蕉非常甜，因此被很多人認為，卡路裡一定很高，其實不然，一根香蕉（淨重約100克左右）的卡路裡隻有87卡而已，與一餐白飯量（150克220卡）比起來，卡路裡要低得多，因此成為最适合當早餐的食品。香蕉減肥法，泛指早餐食用香蕉的減肥方式。香蕉的消化、吸收良好，且能長時間保持能量。如果什麼都不吃，隻吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。這就是這個神奇的香蕉減肥法的“核心技術”，是利用香蕉讓胃産生飽足感，豐富的酵素讓消化變快，使得即便中晚餐照常進食也不會屯積脂肪。比起那些痛苦忍餓節食，或者放進口的每樣食物都要辛苦計算卡路裡的減肥方法，這真可說是輕松簡單了。

　　香蕉減肥的正确方法

　　早飯隻吃香蕉，而且要細嚼慢咽。想吃多少就吃多少，但是隻能是香蕉。不要吃冷凍的香蕉，因為容易使腸胃過冷，影響腸胃功能。

　　進行香蕉減肥法的時候要注意勤喝水。早上使用香蕉時應飲用常溫水。一天當中也應該勤喝水，沒有特别規定一天必須喝多少水，隻是勤喝水就行了，但切記在自身不想喝的情況下強迫自己喝水。水喝得過多，也會導緻浮腫、體質惡化等。

　　午飯、晚飯和平常一樣吃，不需要控制午飯的量。午飯可以适當增加米飯的比例，減少菜的比例。

　　下午茶也可以吃一點東西，但隻限于吃一種。建議最好是選定一種時令水果，或者是一些果脯，不推薦吃肉食及熱量高的東西。

　　晚飯要早點吃，引起發胖的原因大部分是因為吃晚飯的時間不對。因為晚飯吃得晚的話，睡覺的時候，腸胃還處于消化狀态當中，就不能保證良好的睡眠。睡眠不好，就不能消除疲勞。不能消除疲勞，就會導緻體質的惡化，從而出現浮腫，變成容易發胖的體質。建議晚飯盡量趕在20點前吃。

　　雖然早餐香蕉減肥法着重是早餐吃香蕉，但是親們也要根據自身的體質決定好吃香蕉的量，避免适得其反，同時一定要保證好良好的作息時間，才能讓機體進入良好的代謝循環當中。

　　香蕉減肥的副作用

　　從某種意義上說，香蕉這種飽脹、不想吃東西的狀态是一種病态，胃腸不會感到舒适的。香蕉所含的卡路裡不多，但是這得看攝入量，如果一天隻吃一兩根，問題不大。但若一天吃五六根，先不說熱量問題，可能不少脾胃虛寒或消化功能不良的人早就受不了。一般吃完香蕉會有一層厚厚的舌苔，這是因為它性寒濕重。想嘗試這種“香蕉減肥法”的人得事先掂量好自己的腸胃，可别讓脾胃無辜“遭罪”。

　　另外，長期空腹食用香蕉，非但對胃酸分泌不利，還可因營養攝入過于單一造成貧血。而對于患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來說，這種減肥方法更是大忌。因為香蕉中含有較多的鉀鹽，如果食用過量會增加腎功能的負擔，延緩病情的好轉，并有引起病情惡化的可能。另外，香蕉含澱粉和糖分比較豐富，因此，糖尿病患者也要注意攝入量，以免血糖異常引發疾病。

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