相信很多朋友都曾受過便秘的困攏，這和我們日常生活習慣、飲食習慣都有直接關系。在我們日常生活中，很多人久坐不動、大吃大喝的習慣讓腸胃不堪重負。腸胃毒素重要及時排毒，排毒的方法有很多種，水果排毒法就是其中一種，那麼清腸排毒吃什麼水果好呢？和飲食文化一起來看看。

　　蘋果

　　蘋果中含有膳食纖維，膳食纖維利于腸胃蠕動，有助于排毒。蘋果含有果膠成分，果膠在體内分解後會變成黏稠狀，具有使腸内有益菌活性化的作用，促進清腸排便，果膠還能促進胃道中的鉛、汞、錳的排放，調節機體血糖水平，蘋果中的鈣鉀成分可以預防水腫。

　　梨

　　梨汁富含膳食纖維，是最好的腸胃“清潔工”。飯館裡的飯菜大都以“味”取勝，食物多油膩或辛辣，吃後容易誘發便秘。而飯後喝杯梨汁，能促進胃腸蠕動，使積存在體内的有害物質大量排出，避免便秘。

　　無花果

　　無花果是水果中的佳品，含有機酸和多種酶，具有清熱潤腸、助消化、保肝解毒等功效。而且，近年來發現，無花果對二氧化硫、三氧化硫、氯化氫及苯等有毒物質有一定的抗禦能力。

　　哈密瓜

　　哈密瓜的維生素含量比起其他水果毫不遜色，它含有豐富的鐵，能增加腸道消化酵素，促進腸道活動。

　　草莓

　　和蘋果一樣，草莓含有果膠和豐富的膳食纖維，但是草莓的維生素C含量很高，約是蘋果的十倍，豐富的纖維素可促進胃腸蠕動、幫助消化、通暢大便，預防痔瘡、腸癌。對調節人體膽固醇及脂肪含量也有很好效果。草莓含有一種叫天冬氨酸的物質，可以自然地除去體内的“礦渣”，具有排毒養顔的作用，因此又被成為“苗條果”。

　　猕猴桃

　　被認為是營養密度最高的水果富含人體所需的多種維生素和氨基酸，VC含量居水果之首成熟時還含有葉綠素，被譽為“中華水果之王”。含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質分解酵素。能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道内的很多有害物質及油膩脂肪，快速清除體内堆積的有害代謝産物，防治、預防大便秘結、防治結腸癌及動脈硬化。

　　檸檬

　　檸檬是世界上有藥用價值的水果之一，它富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鉀元素和低量鈉元素等，以及香豆精類、谷淄醇類、揮發油等物質，可促進胃中蛋白質分解酶的分泌，增加胃腸蠕動，有助消化吸收和瘦身減肥。檸檬生食還具有良好的安胎止嘔作用，因此檸檬是适合女性的水果。

　　菠蘿

　　菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素，16種天然礦物質，并能有效幫助消化吸收。豐富的菠蘿汁能分解蛋白質，有效地溶解脂肪，由于膳食纖維體積較大，吸附性好，能帶走腸道内多餘的脂肪及其他有害物質，是健康減肥美體的絕佳選擇。

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