濕熱體質也就是熱和濕同時存在，濕氣和熱氣合并入侵身體，又或是濕氣長時間滞留不除而化熱，從而形成濕熱體質。從中醫的角度上來說，濕熱體質是由脾虛引發的，脾虛運化水濕和精微功能失調，進而造成濕熱體質，那患者有哪些症狀，該如何調理呢？

1、易出臭汗

一般長期處于高溫環境下、情緒過于緊張和運動後易出汗，不過汗液清晰且沒有任何異味。若機體内部出現濕熱時就會導緻汗液多，發黃且質地粘稠，同時伴有腥臭味。濕熱是因為水液代謝異常而在體内滞留，長時間淤積化熱所導緻的。因為受到陽氣蒸騰時可轉化成汗液，從而伴有異味。

2、口臭和食欲不振

濕熱體質的人易上火，濕和熱可減弱脾髒功能，導緻口腔散發出異味，進而引起口臭；另外，濕熱體質的人常常伴有胃火和肝火旺盛，從而影響食欲，導緻吃飯時反胃或惡心。

3、精神不振

濕熱嚴重時可影響機體各個器官功能，降低脾胃運化能力，阻礙機體吸收營養物質。體内缺乏某種營養物質時就不能為器官提供所需營養，進而造成機體疲乏和精神不振。

4、舌苔發黃

通過舌苔顔色能評估身體狀況，濕熱過度嚴重時會使得舌苔厚膩且發黃，這種情況下應及時去除體内濕氣，才能緩解舌苔發黃問題。

5、大便黏膩

由于濕熱可阻礙脾運化能力，脾運化功能差就會阻礙排洩功能，使得糞便粘在馬桶上且難以沖掉，同時便有大便幹結和小便發黃。

1、飲食調理

平時可以多吃能祛濕熱的食物，如綠豆蓮藕、赤小豆和薏仁以及芹菜等。少吃或不吃辛溫豬肉的食物如狗牛羊肉，火鍋生姜、韭菜、胡椒和花椒等。拒絕喝酒，因為酒精可生痰生熱，加重濕熱體質。

2、居住方面調理

濕熱體質是因為濕熱蘊結引起的，這跟長時間生活在潮濕環境中和先天性體質有關，此類人必須避暑濕氣，不能待在低窪且潮濕的環境中，注意居住環境幹燥且通風，暑濕嚴重時盡量不要出門。另外，每天至少睡夠7~8個小時，拒絕熬夜，避免身體過度勞累。

3、适度運動

氣溫達到32℃以上時盡量不能出門，也不能長時間呆在戶外。夏季氣溫高且濕度大，因此運動時間應安排在早晨或傍晚。由于濕熱黏膩且難以去除，因此應選擇高強度且運動量較大的運動，如遊泳、爬樓梯爬山或打球等，不過運動前後應适當補充水分。

溫馨提示

濕熱體質調理的重點是清熱化濕，注意飲食清淡，多吃冬瓜西瓜黃瓜以及紅豆等，飲食方面不能過度貪涼，遠離肥甘厚味食物，以免損傷脾胃。多注意休息，保證有足夠睡眠，避免身體過度勞累。濕熱過度嚴重時可通過刮痧或拔罐的方式來調理經絡，改善濕熱淤積問題。

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