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低碳水減肥飲食安排表

健康 更新时间:2024-11-27 11:28:43

【專家呼籲别靠不吃主食減肥,柳葉刀研究表明低碳水飲食或緻減壽四年】今天一條熱搜引起了周到君的注意:尹正 女孩子一定不能斷碳水 !關于戒碳水化合物的減肥方法到底健不健康,很多專家早已給出答案:碳水化合物 ≠ 糖:别再靠不吃主食減肥了!營養師孫偉傑表示,女性為了減肥等原因而盲目地杜絕碳水化合物的攝入,所帶來的危害可不是一般的多:其一,體内重要物質匮乏,葡萄糖減少會導緻大腦思維活動受影響;其二,會使身體内分泌紊亂,例如容易長痘痘、長斑,嚴重還可能出現大量掉發的情況;其三,會導緻低血糖,讓人出現心慌、頭暈、精神萎靡等症狀;另外,一直持續這種飲食狀态,更會加快衰老,身體機能下降,令人皮膚變得粗糙、松弛、黯淡、頭發幹枯或油膩,脫落越來越多。2018年8月,權威醫學期刊《柳葉刀》子刊《柳葉刀公共衛生》(The Lancet Public Health)發表了一項研究,表明低碳水化合物飲食可以将預期壽命縮短長達4年。如何科學吃主食,這份食譜請收好0碳水危害大!

低碳水減肥飲食安排表(專家呼籲别靠不吃主食減肥)1

來源: 新聞晨報

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