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長期素食20年的好處

健康 更新时间:2024-05-10 15:58:26

  1、改善消化功能:食用更多的蔬菜和豆類意味着對膳食纖維的攝入量增加,這能改善總體的消化功能,減少便秘。

  2、不易得心血管疾病:吃太多肉和乳制品會增加血液中膽固醇的含量,而血液中膽固醇含量過高會增加人們患上心髒病的風險。

  3、血壓降低:素食者的高血壓患病率要低于肉食者。這是因為前者的平均體重較輕,且他們會攝入大量的果蔬。

  4、皮膚更光澤:多吃素食是對皮膚最有益的飲食方案。多吃新鮮的水果和全粒谷物能增加對抗氧化劑的攝入量,而抗氧化劑可以綜合造成皺紋、褐斑和其他導緻老化迹象的自由基。

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