失眠就像一個惡性循環，越失眠，就越擔心自己睡不着，不易入睡、睡眠質量差、易驚醒等睡眠障礙深深的困擾了不少的人，睡眠障礙帶來的往往是第二天頭昏腦漲、無精打采，工作效率低下。失眠看似是個小問題，卻在不知不覺間影響着我們的生活與健康，吃過很多藥，試過很多方法，但是效果甚微，那不如試試六字訣養生功法。
引導呼吸用來治病早在秦朝時就有論述，六字訣是我國古傳的四大功法之一，是一種養生功法，也是一種呼吸吐納法。此功法是由梁朝的陶弘景提出，六字訣共需學六個字，即通過“呬、呵、呼、噓、吹、嘻”六個字的發音、口型、唇舌的動作來牽動胸腔内的對應髒腑、經絡、氣血的運行。一呼一吸之間，充分的調動和牽引髒腑，使髒腑調和，血氣旺盛，可以抵抗疾病的侵襲，幫助人們延緩衰老，強身健體。
并且六字訣對于失眠也有很好的作用，中醫認為心主神明，失眠多是心情、意識過于極緻的時候會心陽亢盛，導緻失眠。
練習六字訣的時候講究三調合一，三調即調身、調息、調心。調身時身體是處于一個松靜自然，比較放松的狀态，有助于睡眠；六字訣中的動作是以肚臍為核心的，調心時氣息行至肚臍的地方，都是有利于心火下降，可以緩解心陽亢盛的症狀，幫助入睡。調息時會刺激口中的唾液分泌增多，唾液咽下，可以降心火。
練習六字訣時做到三調合一，對我們的睡眠很有幫助。并且六字訣對我們的五髒六腑有一個調節的作用，五髒調和，才能心甯氣靜。
入睡前可以思考一下是什麼原因導緻自己的思維比較活躍，如果心情是以怒氣為主，怒傷肝髒，這時可以練習噓字功，噓字功平肝氣，如果心情以思慮過重為主，思易傷脾，可以練習呼字功，呼字功培脾氣，如果心情以悲傷為主，悲易傷肺，這時可以練習呬字功，呬字功補肺氣，如果心情以驚恐為主，恐易傷腎，這時可以以練習吹字功為主，吹字功補腎氣，可以針對自己的情況有選擇的進行練習。
六字訣比較簡單易學，不受時間、空間的拘束，适合各個年齡段尤其是中老年朋友們，不僅僅對于失眠，對于強身健體，預防疾病都是很有益處的。睡前練習六字訣，身體放松，情緒平穩，并且練習六字訣有助于轉移人們對于失眠的注意力。
同時失眠時也要注意養成良好的作息規律，睡前自覺的不接觸容易導緻自己興奮的事物，也可以睡前泡一下腳，喝一杯牛奶，都可以對失眠起到緩解的作用。
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