有些人說吃蔬菜才會瘦，但是你看看八戒真的瘦了嗎？其實在減肥中，單單的隻吃蔬菜是不行的，也是需要一定量的蛋白質攝入。肉類的飽腹感是食物中最好的，而且吃低脂肪高蛋白的肉類還可以幫助提高新陳代謝。

在我們的日常飲食中有很多食物比肉類還易胖的，很多人瘦不下來的原因，就有可能是因為這類原因的，今天說就給大家說一下最容易發胖的5種食物，看看有沒有你每天都在吃的。

top5：燒烤

代表食物：烤串、烤魚、烤菌菇蔬菜等

燒烤啤酒是夏天的靈魂。但是它在做的時候要一直刷油，而且還會加入大量的調味品，所以它的熱量會很高。在燒烤的時候食物的營養被破壞，蛋白質被碳化，這樣就會就會加重肝髒的負擔。

都知道經常吃燒烤會緻癌。那是因為燒烤中會産生一種叫做三苯四丙吡的成分，是三大緻癌物質之首，進入腸胃後會損害胃粘膜，嚴重的還會造成胃癌！

而且燒烤的食材的來源、衛生、調料等問題都有待考察的，所以平時一定要少吃，減肥的時候能不吃就不要吃了。

top4：膨化食品

代表食物：薯片、薯條、方便面等

在空調間，刷劇着，手裡拿包薯片，想想就美。但是你有沒有想過這些膨化食品的做法呢，他們食材的本身就是高澱粉類食物，再加上油炸，熱量高的吓人，一次吃一包，一天的攝入量就沒有了。

有的黑心老闆為了節約成本，油會反複的使用，為了口味，有的還會加一些添加一些化學物質，對健康會有很大的傷害。

膨化食品為了口味好，還會加入大量的糖和鹽來提味，不但會讓你變胖，還會發生水腫的情況。

top3：加工肉類

代表食物：臘肉、臘腸、午餐肉、火腿腸等

我們建議在減肥中要吃一些肉，但是我們建議的肉是純天然的，比如雞胸肉、牛肉、豬瘦肉等，那些未經過加工的肉。

那些經過加工過的肉類我們是不建議吃的，比如培根、臘肉、臘腸、火腿腸等，他們加工過程中會加入大量的澱粉、油脂和鹽。

二次加工的肉類原材料選擇那些肥瘦相間的，油脂含量高，再加上添加的澱粉、油鹽，一不注意就會變成胖子的。

top2：腌制食物

代表食物：泡菜、鹹菜、酸豆角等

腌制食材在腌制過程中食材的營養元素會被破壞，除了美味，沒有一點營養，完完全全屬于垃圾食品。

腌制過程中還要放入大量的鹽，鈉元素會導緻身體血液循環減慢，造成體内積水，形成水腫。

腌制食物在腌制過程中還會産生一定量的亞硝酸鹽，這種物質是國際上公認的緻癌物質。

top1：油炸食物

代表食物：油條、炸雞、薯片等

油炸的食物都存在三大問題：1、油脂過量。2、營養流失。3、緻癌物質。

任何食物在經過油炸後熱量至少就會提升食材的原材料的熱量三分之一，舉個例子：一枚土豆本身熱量280大卡，炸成薯片之後，熱量直接飙升到570大卡，炸成薯條，熱量甚至會超過600大卡。

而且油炸的過程中，食物的大量營養元素都會遭到破壞，熱量高，而且還沒有營養。需要減肥的小夥伴一定要注意了。

食用油和食物産生化學反應，會産生苯并芘等緻癌物質，導緻胃癌、腸癌的出現，油炸過程中還會産生一定的反式脂肪酸，是造成心腦血管疾病的重要原因！

這5類食物，是世界上公認最不健康，也最容易增肥的食物，在減肥中，一定要小心謹慎！

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