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酸奶和米飯可以一起做嗎

健康更新时间:2024-06-27 22:26:19

酸奶和米飯可以一起做嗎（特别簡單還減肥）1

紅薯是一種飽腹感很強的食物，含有豐富的膳食纖維，促進腸蠕動，能夠減肥、可以做為主食來食用，在炎熱的夏季，紅薯怎麼吃才會更好呢？

兔子今天要給大家分享的是紅薯和酸奶一起搭配，來做一道夏日小甜品，這道小甜點不僅好吃，顔值也很高，也深受小朋友的喜歡，做法超極簡單哦，上鍋蒸一下就好了，省時省力。

酸奶和米飯可以一起做嗎（特别簡單還減肥）2

這款小甜點的特點就是，簡單，好吃，還低脂，如果你正在與體重做鬥争，不防跟着一起來看下吧。

酸奶和米飯可以一起做嗎（特别簡單還減肥）3

下面說下制作步驟準備食材：紫薯2個、酸奶1杯、即食燕麥片1把、水果幹适量

1、我今天用的是紫薯，大家也可以選擇紅薯，一樣好吃，首先把紫薯清洗幹淨，上鍋蒸熟，我買的紫薯比較小，所以沒有切，大塊的可以切薄一些再蒸，縮短蒸的時間

酸奶和米飯可以一起做嗎（特别簡單還減肥）4

2、把蒸好的紫薯去皮，放入一個大碗中，用鏟子壓成泥，或者裝進保鮮袋裡用擀面杖壓成泥，您覺得怎麼方便就怎麼來，紫薯泥盡量壓的細一些，越細口感會越好，喜歡吃甜的同學也可以加點白糖

酸奶和米飯可以一起做嗎（特别簡單還減肥）5

3、緊接着把紫薯泥用手團成一個蜂窩狀，盡量用手指肚去壓，形狀會很漂亮，如圖所示

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4、準備一個淺底的漂亮盤子，把團好的紫薯泥，輕輕的放在盤子中間，再用手調整一下形狀，把酸奶倒在紫薯泥中間，讓酸奶自己流下來

酸奶和米飯可以一起做嗎（特别簡單還減肥）7

5、再放入1把燕麥片，注意，燕麥片要撒在酸奶上面，正好燕麥片可以被酸奶稀釋

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6、最後把水果幹撒在最上面，也可以放堅果幹，就完成了，放在冰箱冷藏2個小時味道會更好哦

酸奶和米飯可以一起做嗎（特别簡單還減肥）9

小提示：捏紫薯泥的形狀完全取決于自己的心情，什麼形狀都可以，如果您動手能力超強，那就大展伸手吧，雖然一會也要吃掉它，但生活中多一些儀式感會比較美好和有趣哦，您說呢？

喜歡兔子的文章請點贊、關注、分享！你有什麼觀點和想法，或者有什麼飲食減肥的小體會，歡迎在下面踴躍留言和大家一起讨論。感謝聽兔子啰嗦這麼多。哈！

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