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預防小暑的方法

生活 更新时间:2024-12-16 21:45:08

  1、小暑時節,中午前後應盡量減少戶外活動;白天出門最好打傘、戴帽子;出時最好穿淺色或白色衣服,戴帽子。

  2、室内要有良好的通風;注意适當休息,避免過度勞累,保證充足的休息和睡眠。

  3、多喝清涼飲料、涼鹽開水、綠豆湯等;要充分飲用涼開水、飲料,并加少量鹽,以補充體内鹽分;要少吃脂肪類厚膩葷腥食物和辛辣之品,應以清淡素食為主;多食含鉀食物。因此,小暑時節,為了防止中暑,還應當多吃些含鉀豐富的食物,如大豆、花豆、芸豆、豌豆、紅豆、毛豆、蘿蔔纓、馬鈴薯、油菜、芹菜、菠菜、海帶、山藥、莴苣、紫菜、桂圓、棗、香蕉等,此外,在牛奶、鯉魚、鳝魚、堅果等中也有一定含量。

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