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如何搭配減肥餐

健康更新时间:2024-09-01 04:23:23

如何搭配減肥餐?早餐以粗糧為主，主食和粥類要做好搭配，主食可以選擇饅頭、豆包、包子等等，粥類最好選擇玉米粥，玉米粥由粗糧制成，易于消化；當然，也可以選擇偏西式的早餐，吃全麥的切片面包，再來杯純牛奶；也要注意補充一下蛋白質，煎蛋或者煮雞蛋和主食一起食用，既不會增肥，也保證了早餐的高質量，今天小編就來聊一聊關于如何搭配減肥餐?接下來我們就一起去研究一下吧!

如何搭配減肥餐

早餐以粗糧為主，主食和粥類要做好搭配，主食可以選擇饅頭、豆包、包子等等，粥類最好選擇玉米粥，玉米粥由粗糧制成，易于消化；當然，也可以選擇偏西式的早餐，吃全麥的切片面包，再來杯純牛奶；也要注意補充一下蛋白質，煎蛋或者煮雞蛋和主食一起食用，既不會增肥，也保證了早餐的高質量。

午餐的量要大一些，因為午餐不但要補充上午所消耗的能量，而且也要為下午做準備，下午可以吃饅頭、米飯、發糕等主食，搭配一些素菜和肉菜，葷素結合，吃肉菜的時候最好選擇魚肉或者蝦肉，裡面含的脂肪比較少，而且對身體有益。

晚餐要盡量吃少一些，而且要提前吃，不要在晚上暴飲暴食，以清淡為主，如果可以堅持的話，吃個水果就好了，不要再吃主食了，主食裡面的麥芽糖也容易增肥，在吃完早飯之後，最好散步消化一下。

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