消化不良引起的腸胃不适-tft每日頭條

消化不良引起的腸胃不适

圖文更新时间:2025-01-21 12:09:11

節後要注清淡飲食

大魚大肉若無節制，過後一定會對腸胃造成負擔，可能會導緻消化不良、腹脹、便秘、胃口差等一系列問題。對于節後腸胃不适的問題，首先要控制飲食，吃些清淡、容易消化的食物，讓胃腸道休息，青菜白粥是最妥當的選擇。

消化不良引起的腸胃不适（節後消化不良六招讓胃腸）1

遠離辣和鹹

節假日後調理腸胃注意事項有哪些？節日餐桌上那些色香味俱全的菜肴，多數離不開辣椒和鹽。“逢辣必鹹”成了很多人做菜的訣竅，但鹽和辣椒吃得太多，容易導緻高血壓，增加腎髒負擔，還會傷腸胃。

在節後一定要注意清淡飲食，最好每人每日将食鹽量控制在5克，節日吃得鹹了，節後嘗試吃頓“無鹽餐”，同時減少辣椒的攝入。

适當增加粗糧

其實無論是節前還是節後，主食都是必不可少的，這個時候建議以谷類粗糧為主，玉米、燕麥等粗糧富含膳食纖維，可促進腸胃蠕動，減少便秘。

消化不良引起的腸胃不适（節後消化不良六招讓胃腸）2

每日吃水果

春節假期很多人在追劇看電影時，薯片、爆米花、各色糖果都是必備品，會不知不覺吃下很多零食。但是這會導緻熱量過多、熱氣等，在節後一定要多吃新鮮水果，節日過後，每天一個蘋果能幫助補充維生素、礦物質、膳食纖維。

六招讓胃腸“滿血複活”

消化不良引起的腸胃不适（節後消化不良六招讓胃腸）3

部分來源：福建衛生報

來源： FM1036福建新聞廣播

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