每年公曆的4月19日、20日或21日是谷雨。

春尾時節，氣溫繼續上升，預示着，露肉的季節即将到來。

《群芳譜》：“谷雨，谷得雨而生也。”

谷雨分為三候：“一候萍始生；二候鳴鸠拂其羽；三候戴勝降于桑。”谷雨過後，降雨量增加， 浮萍開始生長，布谷鳥開始提醒人們播種，桑樹上開始見到戴勝鳥。

此時的肝氣即将生發至極，體内氣血旺盛。疏肝平肝仍是晚春時節要注意的，防止肝陽上亢，頭暈血壓高。

關于長夏有兩種說法，一種是長夏在夏季和秋季之間；還有一種是長夏位于每個季節的交替的中間兩周。比如立夏的前一周和後一周為長夏，起到季節之間過渡的作用。長夏對應的五髒是脾，這段時間要健脾祛濕，防止水濕困脾。

谷雨時節的養生茶以平肝疏肝健脾為主。Crea 推薦 6 款養生茶，大家可以挑選一款适合自己的。

Crea先列出來這六款茶，主要是為了大家先看圖不知道是啥的尴尬。

• 薄荷枸杞茶
• 山藥茯苓黃精茶
• 葛根菊花陳皮茶
• 茵陳茯苓天麻茶
• 金錢草菊花甘草茶
• 桑寄生絲瓜絡茶

你們看名對圖吧，對了偷偷告訴你們，我是按一條龍排列的。如果真的想象不出來它們的樣子，那就随它去吧。

薄荷，散風熱，清利頭目，利咽，透疹，疏肝。對于風熱感冒，風熱頭痛，目赤咽喉腫痛，麻疹不透，縫針瘙癢，肝氣不疏，胸脅悶脹有治療作用。

枸杞，滋補肝腎，明目潤肺。主要治療肝腎陰虛的頭暈目眩、視力減退、腰膝酸軟、遺精，還有消渴，陰虛的咳嗽。對于消渴有些朋友可能比較陌生，但是說起糖尿病人盡皆知，糖尿病在中醫裡就屬于消渴症。

薄荷枸杞茶可以起到疏散風熱，疏肝明目，潤肺利咽的作用。随着溫度日漸升高，風熱感冒的幾率增加，可以喝這款茶提前預防一下。

關于煮茶方式，直接拿開水泡便好。薄荷不适合煮的時間過長。若煮的話三分鐘就行。

• 注意事項

薄荷枸杞茶不适合表虛自汗、大便溏薄的人飲用。

懷山藥益氣養陰，補脾肺腎，固精止帶。茯苓味甘淡性平，利水滲濕，健脾，安眠。黃精養陰益胃，潤肺，補脾益氣。

山藥補陰補氣補脾肺腎，可謂六項全能；黃精也不差，5項補益。兩者強強聯合，加上茯苓健脾利水，人體這個大轉輪基本都能照顧到。你可能會問，沒補到肝啊？水為木之母，腎為水，肝為木，媽媽補好了，孩子也不會差。所謂“虛則補其母”，粗糙點就是這個意思。

沖泡方法： 原料提前泡30分鐘，砂鍋中加入2升左右清水燒開，加入原料，燒開後小火30分鐘，關火，加入冰糖焖至融化。或者原料泡好後用養生壺選擇藥膳模式烹煮。

• 注意事項

山藥茯苓黃精茶不适合濕盛中滿、咳嗽痰多，中寒便溏的人飲用。

葛根，主要治療外感後的項背強痛，也就是感冒以後後背後脖子僵硬疼痛；生津，升陽，還可以在麻疹初起透發不暢時使用。用于熱病煩渴，有消渴證的情況。

菊花，疏散風熱，平肝明目，清熱解毒。和薄荷一樣，用于風熱感冒、風熱頭痛。還有對風熱或肝火上攻所緻的目赤腫痛，肝陰虛的眼目昏花，肝陽頭痛、眩暈，熱毒瘡腫都有治療作用。

陳皮，理氣調中，燥濕化痰。

所以，這三種結合在一起，疏風清熱，生津，升陽，理氣燥濕。适合在這個需要升發又祛濕的時節。

沖泡方法： 原料提前泡30分鐘，砂鍋中加入2升左右清水燒開，加入葛根陳皮，燒開後小火30分鐘，關火，加入菊花冰糖焖至冰糖融化。或者按順序用養生壺選擇藥膳模式烹煮。

• 注意事項

葛根菊花陳皮茶不适合脾胃極其虛弱的人飲用。

春季正值茵陳生長的季節，茵陳苦微寒，有清利濕熱，退黃的功效。所以對于濕瘡、濕疹瘙癢，黃疸有治療作用。

天麻息風止痙、平抑肝陽、祛風通絡。對于肝陽上亢的頭痛眩暈，虛風内動，急慢驚風，癫痫抽搐，風濕痹痛，肢體麻木，手足不遂有治療作用。

所以這款茶适合肝陽上亢，有濕熱的人群。

沖泡方法： 原料提前泡30分鐘，砂鍋中加入2升左右清水燒開，加入原料，燒開後小火30分鐘，關火，加入冰糖焖至融化。或者原料泡好後用養生壺選擇藥膳模式烹煮。

• 注意事項

茵陳茯苓天麻茶不适合脾胃較為虛弱的人飲用。

金錢草利水通淋，除濕退黃，解毒消腫。對于熱淋，其中包括現代醫學的急慢性前列腺炎、前列腺增生肥大、急慢性腎盂腎炎、膀胱炎、尿道炎等疾患；石淋，現代醫學中的腎結石、輸尿管結石和膀胱結石都屬于石淋範疇；濕熱黃疸，肝膽結石，熱毒瘡腫，毒蛇咬傷都有治療作用。

甘草，益氣補中，去痰止咳，解毒，緩急止痛，緩和藥性。

金錢草菊花甘草茶對于有濕熱，熱毒瘡腫，适合以上炎症結石的人。

沖泡方法： 原料提前泡30分鐘，砂鍋中加入2升左右清水燒開，加入金錢草甘草，燒開後小火30分鐘，關火，加入菊花冰糖焖至冰糖融化。或者按順序用養生壺選擇藥膳模式烹煮。

• 注意事項

金錢草菊花甘草茶不适合脾胃較為虛弱的人飲用。含有甘草不與大戟、甘遂、芫花、海藻臨近飲用，不宜大量久服。

桑寄生祛風濕，補肝腎，強筋骨，對于風濕痹證，腰膝酸疼，以及肝腎虧虛的胎動不安都有治療作用。

絲瓜絡祛風通絡，治療風濕痹痛、拘攣麻木；化痰解毒，對于咳嗽胸痛、肝郁胸脅脹痛有治療作用。

所以，肝腎虧虛，祛風通絡化痰的人，可以選擇這款茶。

沖泡方法： 原料提前泡30分鐘，砂鍋中加入2升左右清水燒開，加入原料，燒開後小火30分鐘，關火，加入冰糖焖至融化。或者原料泡好後用養生壺選擇藥膳模式烹煮。

溫馨提示：6款茶中，冰糖根據個人喜好添加。養生茶不以治療為目的。

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