在我們的身邊有很多的人在晚上睡覺關掉卧室燈之後會打開床頭的小夜燈，特别是一些獨自睡覺的小朋友，家長為了防止晚上孩子害怕都會準備一個小夜燈照明，但是你知道嗎長期使用小夜燈是存在着一定的危害的，這并不是危言聳聽，一起來來看看吧。

　　長期使用小夜燈的危害有哪些？

　　一是影響睡眠質量；人體在進入睡眠狀态時，會分泌大量的褪黑素用來抑制人體交感神經的興奮性。而光線會抑制褪黑素分泌，導緻睡眠變淺，晚上容易驚醒。二是影響視力；夜燈的光線會刺激人眼，使眼球和睫狀肌得不到充分的休息，影響視力發育。三是影響孩子生長發育；夜晚是生長激素分泌的高峰期，睡眠不好會影響孩子的身高。

　　一、長期使用小夜燈對人體的影響：

　　1、影響睡眠質量

　　人體在睡眠時對光線非常敏感，小夜燈的光線會使人躁動不安，使得每次睡眠的時間縮短，容易驚醒。

　　這主要是因為人體在進入睡眠狀态時，會分泌大量的褪黑素用來抑制人體交感神經的興奮性，使心髒得到休息，消除疲勞。可是光線會抑制褪黑素分泌，導緻睡眠質量受到影響。

　　2、影響視力發育

　　長期在小夜燈的光線中睡覺對孩子的視力發育不利，夜燈的光線會刺激人眼，使眼球和睫狀肌得不到充分的休息。

　　根據有關研究顯示：2歲前若是睡在黑暗房間，近視比例是10％；2歲前若是睡在小夜燈的房間中，近視比例是34％。

　　3、影響孩子生長發育

　　晚上是寶寶生長激素分泌的高峰期，如果寶寶因為光線睡眠質量不佳，就會影響到生長激素分泌，改變寶寶适應晝明夜暗的自然規律，不利于身高發展。

　　4、有性早熟風險

　　褪黑素不僅對人體的睡眠有着重要的影響，而且還能抑制腺垂體促性腺激素的釋放，可以防止性早熟。人工光源會導緻身體分泌出的褪黑素數量減少，可能導緻孩子胸部過早隆起等性器官提早發育的狀況。

　　二、小夜燈選購和正确使用方式：

　　1、不要選擇光線太亮的小夜燈

　　市面上小夜燈種類非常多，燈光顔色、亮度、柔和度沒有統一的标準可以參考，隻能盡量購買光線柔和的小夜燈。

　　顔色上最好選擇橘黃色暖光，不要選擇藍光的，這樣對眼睛傷害比較小。

　　2、盡量避免燈光直射孩子的眼睛

　　小夜燈的擺放位置要留心，不要讓其直射孩子眼睛，最好擺放在低于桌子或床高的位置。

　　3、孩子熟睡後需及時關閉

　　使用小夜燈時，最好不要一整晚都亮着，等孩子熟睡或者更換尿布後就關閉小夜燈，盡量讓寶寶養成關燈睡覺的習慣。

　　長期的使用小夜燈确實是會給我們帶來很多的危害的，不僅會影響睡眠質量和視力發育，還會影響孩子的生長發育，如果家裡的孩子在晚上确實是需要使用小夜燈的我們要選擇光線柔和的小夜燈，并且正确的去使用，減少小夜燈對我們身體的危害。

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