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更年期滋陰的食物

健康更新时间:2024-11-16 11:25:45

　　1、何首烏：何首烏是滋陰補腎第一品。也是被當做醫家第一的保健品。女性有筋骨酸痛，早衰等問題，都可以通過服用何首烏起到一定很好的改善作用。

　　2、枸杞子：枸杞子性平味甘，具有清心明目養肝的功效，其實枸杞子也是滋陰補腎的最好選擇之一。尤其對于久坐一族的女生，經常面對電腦的女性日常多泡點枸杞子茶不僅能滋陰補腎而且還能減少輻射對皮膚的傷害，減少由于久坐引起的腰酸背疼的問題。

　　3、山藥：上藥是上品之藥，食療功效是蠻強大的，日常多吃山藥就可以起到一個滋陰補腎的功效。

　　4、幹貝：幹貝炒着吃，做成湯吃都能發揮出不能的養生功效，對女性治陰虛，補腎又很好的效果。

　　5、豆類：豆類中含有豐富的大豆蛋白，鐵質等多種人體所必須的營養素，女性多吃豆類食物可促進雌激素的分泌，延緩衰老。同時豆類還具有滋陰補腎的功效。

　　6、栗子：堅果類食物，具有補腎壯腰的功效，男子吃可以補腎，女子吃可以起到滋陰的效果，對于中年女性來說，常吃栗子可緩解更年期的症狀。不管是男性還是女性，平時的調養是很重要的，堅持保養，健康才會永遠相伴呢。

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