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怎樣對皮膚好

健康更新时间:2024-11-26 23:16:22

　　1、注意皮膚清潔。空氣中充滿了灰塵和各種微生物，附着在皮膚表面後，就很容易引起毛囊、汗腺口的堵塞，造成毛孔粗大、皮膚粗糙。因此每天都要做好皮膚的清潔工作，選用對膚質溫和無刺激的水質進行清洗，保持皮膚幹淨的同時還能促進血液循環，增強皮膚的健康。

　　2、選對洗滌劑和護膚品。每個人的膚質各不相同，由油性、中性和幹性之分，在選用洗滌劑和護膚品的時候就要有針對性，如果胡亂使用，不僅無法改善自身膚質，還有可能弄巧成拙，讓肌膚變得更加糟糕。

　　3、預防皮膚老化。盡管我們不願承認，但是随着年齡的增長，肌膚也在慢慢變老。日常要堅持做一些面部的按摩保健，能夠幫助增強肌膚的彈性，改善皮膚的血液循環，延緩衰老。同時注意做好防曬工作，避免強日光直射皮膚，夏季外出時提前抹上防曬霜，帶上遮陽傘。

　　4、保持心情愉悅。心情的好壞與否能夠影響到肌膚是否健康，如果經常處在焦慮、緊張、抑郁的消極情緒下，會加速皮膚的老化，使肌膚看上去毫無生氣，黯淡無光。因此要保持開朗陽光的心境，讓情緒處于穩定向上的積極狀态，整個人看上去也會容光煥發、神采奕奕，皮膚自然有光澤。

　　5、合理膳食搭配。新鮮的蔬果中富含多種維生素和微量元素，在保持皮膚滋潤的同時還能夠起到潤腸通便的作用，将體内的毒素排出，養顔美容。肉皮、豬蹄中所含的膠原蛋白有亮膚、緊膚、防皺等功效，不過不宜過多食用，畢竟脂肪含量較高，要注意适量攝入。

　　6、保證充足睡眠。良好的睡眠習慣和充足的睡眠時間對皮膚的自我修複、更新是至關重要的。盡管每個人的生物鐘各不相同，但是對于皮膚的基地細胞而言，其代謝最旺盛的時間段一般在夜間10點至次日淩晨2點，所以這個時間内千萬不要熬夜，否則休息不好，皮膚就無法正常代謝更新、消除疲勞，變得膚色暗沉、膚質粗糙。

　　7、堅持體育鍛煉。堅持進行有氧運動，能夠增加皮膚對氧氣的吸收，加速代謝産物的排洩，提高血液中血紅蛋白的攜氧量，還能夠增強皮膚對外界環境的适應能力，使肌膚既美麗又健康。

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