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補充維生素和不補充維生素的差别

健康更新时间:2024-08-03 14:17:08

　　在許多人的心目中，維生素類藥物都隻是“補品”，是蔬菜，水果的“替代品”，吃了不僅強身健體，還安全無副作用。因此，這些人吃起維生素類藥物往往非常随便。維生素真的是蔬菜水果的安全替代品麼？其實，服用維生素類藥物也有嚴格的劑量要求和注意事項。

　　補充維生素和不補充維生素的差别（健康科普補充維生素）(1)

　　下面我們就來看看這些維生素的作用、劑量要求及注意事項吧：

　　維生素A

　　又名視黃醇。它能維持人正常的視覺。成人每日需求量約為800μg視黃醇當量，成人每日最大劑量為3000μg視黃醇當量。缺乏症維生素A會出現夜盲症，皮膚粗糙、幹燥等症狀。過量則可導緻嚴重中毒反應，表現為頭痛、嘔吐、腹瀉、脫皮等症狀。

　　維生素D

　　它能促進骨組織的鈣化和維持血漿中适宜的鈣、磷濃度。兒童每日需求量約為10μg ，成人每日需求量約為5μg ，成人最大耐受量為每日20μg。缺乏症維生素D會出現骨質軟化，骨質疏松，手足痙攣症等症狀。過量則可導緻中毒症狀包括食欲不振、體重減輕、惡心、嘔吐、嚴重者可能發生軟組織轉移性鈣化和腎結石等症狀。

　　補充維生素和不補充維生素的差别（健康科普補充維生素）(2)

　　維生素E

　　又名生育酚。它能抗氧化，預防衰老，與生殖功能有關。成人每日需求量約為14mg。維生素E缺乏者可能會增加動脈粥樣硬化、白内障以及其他老年退行性病變的危險性。過量則可以引起惡心、嘔吐、唇炎等症狀。

　　補充維生素和不補充維生素的差别（健康科普補充維生素）(3)

　　維生素K

　　它能在凝血過程中起作用，還能在骨代謝中起作用。成人每日需求量約為90μg-120ug。維生素K缺乏易出現凝血功能障礙。較少出現毒性反應。

　　維生素C和維生素B

　　屬于水溶性維生素，水溶性維生素在體内不易存儲，所以不容易發生積蓄。但是大量服用一樣有風險，例如：長期服用維生素C，突然停藥，身體對維生素C仍處于高代謝狀态，反而導緻身體出現壞血病症狀。

　　補充維生素和不補充維生素的差别（健康科普補充維生素）(4)

　　藥師提醒

　　日常的食物中，就有許多食物含有豐富的維生素，我們往往隻需要調整飲食結構就能解決日常的維生素需求。所以藥師在此建議大家不要盲目的服用維生素類藥物，如果确實有保健需求也應前往咨詢專業的營養師或醫學人員。

　　補充維生素和不補充維生素的差别（健康科普補充維生素）(5)

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