歌訣：

手把碧天擎（擎天式）

雕弓左右鳴（關弓式）

鼎憑單臂舉（舉鼎式）

劍向半肩橫（負劍式）

擒縱如猿捷（猿蹲式）

威嚴似虎獰（虎踞式）

更同飛燕急（飛燕式）

立馬告功成（立馬式）

甲字式

平身正立，靜息凝神，并足垂肩，凸胸凹腹（凡立身作勢，胸腹皆須如此），兩臂微開，手心向地，指尖朝身。然後開兩踵（足跟），開兩趾（足指），再開兩踵兩趾，再開兩踵，使足尖微抱（自始至終兩足如此，不可移動），立定，為甲字式。

【要點】小臂直，大臂微斜，手掌平，指尖離身寸許，微向後跨。

乙字式

前式少停，随提手至耳後，掌心向前，為乙字式。

丙字式

行至前式，即以指尖抹耳，盡力向前推出，就勢下蹲，為丙字式。

【要點】蹲須身子挺直，胯與膝平，如坐馬式，兩臂要直，其寬窄高下視肩為準，手掌要平，指尖微翹，十指相對，約離二三寸。

丁字式

前式稍停，兩手展開向下抱攏，臂直指屈，如掀巨石，為丁字式。

【要點】兩掌相對，手指朝上。

戊字式

前式稍停，緩緩将手上提，就勢起身，手提至口，為戊字式。

【要點】提手時，肩不可聳。

第一 擎天正式

行至前式，随翻手向上，兩手分開，十指遙遙相對，為擎天式。

【要點】大臂橫平，小臂直豎，手心向天，方正為度。

己字式

前式稍停，翻手對額，十指微屈，如攀重物，為己字式。

庚字式

由前式下攀至頰，翻手外推，蹲身如丙字式，接行丁字、戊字式。俟提手至口，翻掌下按，氣亦随手下降，為庚字式。此為一段畢。

【要點】兩臂直，十指尖相對，約離二寸。

第二 關弓正式

由庚字式兩手平擡，轉首左顧，左手推出，右手彎曲狀，如關弓。少停，回首向右，舒右臂屈左臂，如前。為關弓正式。

【要點】兩臂要平，左射目注左手，右射目注右手。

辛字式

前式少停，正身舒臂，掌心向前，為辛字式。随即提手至身後，如乙字式。接行丙、丁、戊、庚四字式。此為二段畢。

第三 舉鼎正式

由庚字式轉戊字式，提手至口，左手翻上，右手翻下後，指微屈，盡力舉按，使兩手背上下遙對。為舉鼎式。

【要點】胸要少挺，目微上視。

壬字式

前式少停，兩手猛翻，緩緩湊合，就勢下蹲，為壬字式。随即起身，左手上右手下，舉按如前。至此舉鼎式方畢，仍歸壬字式。兩手湊合，翻掌外推，蹲身如丙字式，接行丁、戊、庚三字式。此為三段畢。

【要點】翻掌時，目注上手。

第四 負劍正式

由庚字式左臂背轉，右臂掄上，回首向左，後顧右踵。少停，轉身，左臂上右臂下，回首向右，顧左踵如前，為負劍式。少停，正身舒臂，做辛字式，接行乙、丙、丁、戊、庚五字式。此為四段畢。

第五 猿蹲正式

由庚字式轉戊字式，提手至口，緊握兩拳，就勢下蹲，掌心朝下，用力向前抵出，随翻手舒掌，握回至胸。複轉拳抵出如前，如是三抵，舒掌收回至口，翻手外推如丙字式。接行丁、戊、庚三字式。此為五段畢。

癸字式

由庚字式轉戊字式，提手至口，八指交叉，翻掌盡力上舉，為癸字式。

第六 虎踞正式

前式略頓，彎身下按（初按可至膝下，漸習漸低，至地為度），為虎踞式。少停，緩起，兩手分開，上提至口，随複下蹲，轉掌外推，如丙字式。接行丁、戊、庚三字式。此為六段畢。

第七 飛燕正式

由庚字式轉戊字式，随将兩手分開，使與肩平，掌心向下，微微後仰，為飛燕式。少停，提手至耳後如乙字式，接行丙、丁、戊、庚四字式。此為七段畢。

第八 立馬正式

就庚字式足跟立地，用力下頓三次，為立馬式。頓畢，閉目調息，緩放兩臂，略略行動，然後左足右踢，右足左踢，又兩足各外踢，皆十數下，複以兩手前後甩動十數下。此為八段畢。

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