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跑步鍛煉時應注意的幾點

生活更新时间:2025-04-30 19:30:13

第一、時間段跑步有晨跑和夜跑，如果你早上起不來的話可以選擇夜跑。但是夜跑最好去人多一點的地方跑，特别是女生，夜跑不太安全。

第二、不要喝水跑步前不要喝很多的水，如果你喝了很多的水在跑步前就會覺得肚子很痛。在跑步之後也不要一大口的喝水，應該一點點的補充水分。

第三、拉伸跑步完之後，要進行一系列的拉伸運動。不然跑步完之後，腿會長肌肉。對于女生來說，有肌肉的腿不是很美觀的。

第四、洗澡很多人會在跑的一身汗的時候洗澡，其實錯了。那個時候你的毛孔全部打開了，應該等一會兒，汗幹的差不多了再去洗澡。

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