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捶打肌肉會讓肌肉越變越大嗎

生活 更新时间:2024-12-02 04:22:59

  捶打肌肉并不會讓肌肉越變越大,要想達到增肌的目的,需要通過大負荷的刺激,外力擊打和鍛煉會造成肌纖維損傷,但是能通過吸收營養補充恢複,但是這些營養并不會轉化為肌肉,而是變成脂肪,捶打肌肉主要是為了提高訓練部位肌肉收縮速度和硬度。

  捶打肌肉是否會讓肌肉變大 

  一般來說,捶打肌肉是不會讓肌肉越變越大的,增加肌肉的原理是讓原有的肌纖維變粗,而要想達到這種目的,需要通過大負荷的刺激,在身體中各種激素和基因發生變化,從而使得身體的合成代謝增加而分解代謝降低,食物中營養成分才會被身體吸收重組為肌肉。

  研究表明,外力的擊打和鍛煉可能會造成肌纖維損傷,但是鍛煉之後的營養補充可以實現肌肉恢複或超量恢複,外力擊打後營養補充可能不會轉化成肌肉,反而會轉化成脂肪。

  為什麼有的人在鍛煉後要捶打肌肉

  在部分運動項目中,會用用來擊打肌肉的方法進行鍛煉,例如拳擊項目和高爾夫項目中的擊打腹部收縮訓練,但是它們主要是為了提高訓練部位肌肉的收縮速度和硬度,截止到目前為止,并沒有證據證明這種訓練方法可以放肌肉生長、變大。

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