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戒煙的最好方法小妙招

生活 更新时间:2024-11-28 15:41:11

  1、找到你戒煙的理由

  為了獲得動力,你需要一個強有力的、個人的理由來戒煙。可能是為了保護你的家人不受二手煙的侵害。或者降低患肺癌、心髒病或其他疾病的幾率。或者讓自己看起來更年輕。選擇一個足夠強大的理由來抵消點燃香煙的沖動。

  2、在你使用“冷火雞”戒煙方法之前準備好

  不僅僅是扔掉香煙。吸煙是腦對尼古丁上瘾。沒有它,你将經曆戒斷症狀。提前做好準備,向你的醫生咨詢所有有幫助的方法,比如戒煙課程和應用程序、咨詢、藥物治療和催眠等等。你将為自己選擇戒煙的那一天做好充足的準備。

  3、考慮尼古丁替代療法

  當你戒煙的時候,尼古丁的戒斷症狀會讓你頭痛,影響你的情緒,或者消耗你的能量。想阻止“吞雲吐霧”的渴望是艱難的。尼古丁替代療法可以抑制這些欲望。研究表明,尼古丁口香糖、尼古丁含片和尼古丁貼片可以提高你戒煙成功的幾率。

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