野餐時必須帶的食物-tft每日頭條

野餐時必須帶的食物

健康更新时间:2024-07-24 00:25:29

天氣漸漸變暖，萬物複蘇，陽光燦爛的日子，最适合與家人、與朋友一起外出踏青遊玩。吃作為遊玩中必不可少的一部分，該該帶些什麼呢？

野餐時必須帶的食物（外出野餐不想生病）1

原則一：需要多帶水

人體的新陳代謝、血液的流暢運輸營養物質都離不開水，正常情況下每天需要補充1500~1700ml的水分，才能滿足人體的所需。在外出遊玩的情況下，水分消耗的會比較多，所以少喝多飲來補充消耗的水分。

一定是帶純淨水或者茶水比較好，碳酸飲料或者甜飲料不僅不解渴，還會額外增加能量負擔和糖的攝入量，對身體健康不利。

野餐時必須帶的食物（外出野餐不想生病）2

原則三：帶些可以生吃的蔬菜水果

在外野餐最容易缺乏的就是蔬菜、水果了，但是不能帶炒好的蔬菜或者拌好的沙拉。因為這些食物在高溫的情況下容易産生亞硝酸鹽，可能會出現亞硝酸鹽中毒。

那麼想解決這樣的問題可以帶一些能夠生食的蔬菜水果，比如西紅柿、黃瓜、胡蘿蔔、羽衣甘藍、蘋果、橙子、香蕉等。再就是帶上小刀、保鮮盒，一點油醋汁，能夠野外直接拌好即食，也可以直接吃不用帶調味汁。

野餐時必須帶的食物（外出野餐不想生病）3

原則四：帶富含優質蛋白質的水煮蛋和乳類食品

優質蛋白質的食物還是需要帶一點的，才能夠給機體新細胞的合成提供原料。這一類的食物方便攜帶的可以選擇白水煮蛋，比較健康，帶殼也不易壞。另外可以帶一些純牛奶或者奶酪制品，都屬于優質蛋白質。

野餐時必須帶的食物（外出野餐不想生病）4

原則五：少帶火腿、熏肉等加工食物

很多人一想到外出遊玩，就會購買火腿、熏肉等加工食物，這一類食物不僅使用亞硝酸鹽進行保護色，而且含有的添加劑也是多，鹽的含量也很高，此外還不是優質蛋白質、優質脂肪的來源，攝入過多對機體的新陳代謝會增加額外負擔。

外出遊玩需要吃得安全，吃得健康，玩得開心，所以準備外食不妨記住這五個原則喔！你的外出遊玩食物清單還會增加哪些呢？不妨一起來互動吧！

野餐時必須帶的食物（外出野餐不想生病）5

春天到了，你最近有外出野餐嗎？你帶了哪些好吃的食物？不妨在下方評論區留言，分享你的生活故事。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康分号的好處
1、分隔單重複句中的并列分句。2、分隔并列的多重複句中的第一層。3、分隔非并列的多重複句中的第一層分... 2023-07-03
健康每天一個蘋果的好處
1、每天吃一個蘋果能夠起到很好的預防和治療便秘的作用，因為蘋果的皮就是不溶性的膳食纖維，蘋果的肉就是... 2023-07-03
健康金蟬的功效與作用
1、金蟬含有豐富的優質蛋白、多種氨基酸、維生素、無機鹽、優質脂肪酸、多種礦物質等營養成分，可以為身體... 2023-07-03
健康兒童保健知識
1、膳食營養要均衡，飲食要有規律。兒童營養均衡不必每餐而是數天内保持平衡即可。定時定量吃飯，不暴飲暴... 2023-07-03
健康糖尿病能吃豬油嗎
1、糖尿病患者是不可以吃豬油的，豬油屬于動物性的脂肪，會增加身體的膽固醇的含量，會引起高血脂的發生的... 2023-07-03
健康杏仁的功效
1、有利于排毒去火杏仁中含有豐富的纖維素，有利于胃腸的蠕動，适當的吃杏仁，可以幫助去除體内的火氣，排... 2023-07-03
健康食用泥螺的注意事項
1、我們在吃泥螺的時候，如果自己對海鮮過敏，那麼最好不要在吃泥螺，否則容易引起我們身體出現過敏症狀。... 2023-07-03
健康失眠了怎麼辦怎麼盡快入睡
1、首先失眠者可以在睡前喝一杯熱牛奶，亦或是泡泡腳，都具有幫助睡眠的作用。其次還可以按摩内關穴，也能... 2023-07-03
健康怎麼清潔牙齒污垢
1、一是養成良好的生活衛生習慣，堅持每天餐後刷牙，最合适的刷牙時間為飯後五分鐘。2、第二種方式就是定... 2023-07-03
健康冬棗和香蕉一起吃
實際上這兩個東西不相沖，是能夠一起吃的，可是不必吃了香蕉蘋果立刻就吃冬棗，建議還是分開吃。要不然那味... 2023-07-03
健康姨媽期怎麼減少疼痛
1、忌口，很多女生十分貪涼，在夏天炎熱的時候總是忍不住一瓶冰水喝下去，就這樣的情況而言對于女生身體是... 2023-07-03
健康大腿筋膜炎的症狀及治療
1、疾病症狀1.局部肌肉痛：慢性持續性酸脹痛或鈍痛，疼痛呈緊束感或重物壓迫感，腰、背、骶、臀、腿、膝... 2023-07-03
健康羅漢果的作用
1、化痰作用有些人的喉嚨總是有很多痰，尤其是躺着睡覺的時候痰就更多，可以泡點羅漢果飲用，具有化痰的作... 2023-07-03
健康絞股藍有什麼作用
1、益氣健脾，化痰止咳。絞股藍屬于一種補虛藥，主要功效有益氣健脾，化痰止咳。另外還有清熱解毒的功效，... 2023-07-03
健康科學分餐的方法
1、分餐位上菜即按就餐人數将菜品分成單人份，每人一份呈現于餐桌。2、提供分餐公勺是用餐中利用公勺、公... 2023-07-03
健康巧克力的功效與作用
1、功效1：降低血壓：研究表明，男性朋友每天吃熱量不高于30卡路裡的黑巧克力，18周後他們的血壓平均... 2023-07-03
健康哪個手指代表肺
1、拇指-----關連肺脾。拇指為肺所經過。觀察拇指，可以觀察人體的整體素質的強弱。大拇指圓長強壯，... 2023-07-03
健康打新冠疫苗需要忌幾天口
1、2-3天左右。2、在注射好新冠疫苗之後，不可以立即攝入高鹽、高脂肪、辛辣刺激性食物，期間還需要注... 2023-07-03
健康怎樣減腹部贅肉
1、仰卧起坐仰卧起坐是最常見，也是最有效的減去腹部贅肉的方法。它能夠讓女生的腹部松松垮垮的肥肉變得緊... 2023-07-03
健康肉苁蓉加鎖陽的功效
1、補腎壯陽效果好:肉苁蓉和鎖陽都是可以起到溫陽補腎功效的藥材，他們在一起吃并不會發生相克的問題，相... 2023-07-03
健康雪燕桃膠皂角米的功效與作用禁忌
1、桃膠雪燕皂角米可以起到消脂潤腸、美容養顔、降血脂、瘦身通乳的功效。2、但是桃膠雪燕皂角米是有禁忌... 2023-07-03
健康臘八蒜的危害
1、臘八蒜的危害（1）刺激腸胃臘八蒜中含有醋酸成分，而且大蒜中還含有蒜素等具有強烈刺激性的成分，如果... 2023-07-03
健康驚蟄節氣養生要注意哪些
1、驚蟄節氣養生要注意：飲食宜清淡驚蟄前後，天氣明顯變暖，飲食上應由冬季的濃郁厚味轉變為清溫平淡，可... 2023-07-03
健康油條算膨化食品嗎
1、油條不算膨化食品。2、油炸食品與膨化食品區别如下：（1）分類不同油炸食品是我國傳統的食品之一，無... 2023-07-03
健康九制大黃丸功效和作用
1、九制大黃丸可以治療各種各樣的疾病，腸道便秘以及腸胃裡面堆積過多的垃圾，可以用這種藥物清除，讓身體... 2023-07-03
健康停止打嗝方法是什麼
1、深呼吸法，長長地吸氣和呼氣反複進行幾次，或者屏住呼吸持續一段時間，能夠有效的緩解打嗝。2、腹部按... 2023-07-03
健康 hpv疫苗二價四價九價區别
1、hpv疫苗二價四價九價區别：HPV疫苗價數表示疫苗含有的抗原種類。二價、四價和九價HPV疫苗含有... 2023-07-03
健康月經初潮應注意什麼
1、女孩初潮的時候，首先要正确的使用衛生巾。衛生巾使用的時間不能過長，即使經血量不多，也要兩到三個日... 2023-07-03
健康填充太陽穴的危害
1、填充太陽穴的危害有：局部出現紅腫,腫痛,出現麻木和僵硬的感覺,淤血,過敏,神經組織損傷,創口出現... 2023-07-03
健康豆漿牛奶哪個營養價值更高
1、牛奶與豆漿的營養價值都很高。隻能說不同人可以根據體質的不同來挑選合适自己的飲品，牛奶跟豆漿在補充... 2023-07-03

tft每日頭條

> 健康

> 野餐時必須帶的食物

野餐時必須帶的食物

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注