高考飲食禁忌?要有規律有節制,倘若高考後,家長為了犒勞孩子,還是挑他愛吃的讓他吃,或是孩子自己想吃什麼吃什麼,很容易引發腸胃炎或假期迅速增肥,導緻肌體的抵抗力下降,各種疾病找上身不說,還容易疲勞、動作不靈活或遲鈍、運動能力下降,甚至産生自卑、壓抑、性情孤僻等心理問題糾正的辦法是:高考後的飲食要特别有規律、有節制,千萬不能喜歡吃什麼就吃什麼,恨不得把平時吃不到的東西一下全吃了 ,接下來我們就來聊聊關于高考飲食禁忌?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!
要有規律有節制,倘若高考後,家長為了犒勞孩子,還是挑他愛吃的讓他吃,或是孩子自己想吃什麼吃什麼,很容易引發腸胃炎或假期迅速增肥,導緻肌體的抵抗力下降,各種疾病找上身不說,還容易疲勞、動作不靈活或遲鈍、運動能力下降,甚至産生自卑、壓抑、性情孤僻等心理問題。糾正的辦法是:高考後的飲食要特别有規律、有節制,千萬不能喜歡吃什麼就吃什麼,恨不得把平時吃不到的東西一下全吃了。
少冷忌酒多魚豆,特别是夏天,對于自己喜歡的食物,像冷飲、冰淇淋等,千萬别貪嘴;日常飲食要盡量清淡,不要喝酒,多吃一些魚類、豆類等健腦的食物,緩解疲勞。
喝杯牛奶助睡眠,考後的一周内每天至少保證8-10個小時的充足睡眠。晚上10點左右睡覺,臨睡前喝杯牛奶,以提高睡眠質量。
補充水分補睡眠,熬夜時,要注意補水,多喝點枸杞大棗茶或菊花茶,既能補又能去火;熬夜後的白天,最好不要出門,要把失去的睡眠補回來。
多吃蔬菜和水果,考後仍然長時間用眼睛通宵看影碟、成宿上網玩遊戲,非等到眼睛疼了、直流眼淚才知道歇一會兒。一是要及時補水,尤其是夏天,屋裡開空調的同時最好配上加濕器;二是要多吃蔬菜、水果,彌補身體失去的水分。
多吃蛋奶豆魚肉,有的考生的月經期剛好在高考前後的幾天。為了不讓月經影響考場發揮,就采取了吃藥調經的辦法,有的則由于高考緊張使本來正常的月經周期發生紊亂。此類考生高考結束後的恢複和調理同樣需要注意,否則會出現月經不調或者閉經的情況,導緻子宮内膜萎縮,影響以後的生育。
聚會喝酒别逞能,而對于一些男同學來說,聚會還意味着大量喝酒。一個人喝兩三瓶啤酒都是平常事。每年高考之後,都有一些考生因暴飲暴食而引發腸胃炎;也有平時極少喝酒的考生因在聚餐時飲酒過量而被送至醫院治療。因此高考後的飲食一定要有節制,切忌暴飲暴食,男生别逞能喝酒。
千萬别胡吃海塞,全面均衡的營養是考生腦力和體力得以恢複的物質基礎。營養對人體來講是重要的,但也不能燕窩、雞精大補、特補和亂補,更不能親戚朋友聚在一起大吃大喝,這不僅會增加胃腸負擔,而且還會加重酸性體質。更可能會使孩子在假期迅速增肥,導緻肌體的抵抗力下降。
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