肝是人體最大排毒器官，肝的排毒功能減弱時，毒素就會越積越重，導緻長斑、長痘、脫發、失眠等問題，因為肝的一大主要功能是肝主疏洩，就是疏通和發散，它能保證全身的氣血運行通暢，不淤不滞，氣通暢情緒也順暢。

所以養護好肝髒很重要。養護肝髒，要從鍛煉肝經入手

足厥陰肝經

簡稱肝經。十二經脈之一。該經一側有14個穴位（左右兩側共28穴），依次為大敦、行間、太沖、中封、蠡溝、中都、膝關、曲泉、陰包、足五裡、陰廉、急脈、章門、期門。

肝經的運行時間為淩晨1點——3點。所以，熬夜傷肝啊！

如何鍛煉肝經

1.橫位拉筋

“橫位拉筋”有兩式：一是仰卧在床上，雙腳朝上，臀部和兩條腿都貼在牆上，雙腳盡量分開，如同英文字母V；二是平躺在床上或地上，兩腿盡量向兩邊水平展開拉10分鐘（需有人幫助拉開腿）。

通過一段時間的拍打拉筋，腿腳冰冷的狀況可以的到改變，睡眠質量也明顯改善。

2.推肝經

坐在床上，右腿向前伸直，左腿彎曲平放，雙手交疊，壓在大腿根部，沿着大腿内側肝經的位置，稍用力向前推到膝關節的，反複推動，四五十遍，然後換另一隻腿同樣的手法。

每晚推一推，疏肝理氣，活血化瘀，去肝火，保養婦科，改善面部氣色。

3.蓮花式

平坐地上，把右腿伸直，左腿彎曲平放在地面上，左腳心貼在右大腿的内側。然後身體向彎曲的左腿方向扭轉，右手去抓右腳尖，而左手臂向天空的方向伸展，盡量使身體保持在一個平面内。

每天練習幾分鐘，可以增強肝經的解郁能力。

4.壓腿式

這個可以坐在地毯上邊看電視邊做。先把雙腿伸直并在一起，腳尖回勾，雙手抓着腳趾，身體慢慢向下壓；然後把雙腿打開向下壓。

5.蝴蝶式——鍛煉髋部

平坐，曲膝，腳掌并攏，腳心相對，腳跟盡量往裡靠。雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側打開，盡量往地上貼。脊背挺直，雙膝有節奏地向兩邊地闆振動。

“蝴蝶式”通過雙腿的頻繁運動，能打通腿上的經絡，使氣血把身體上的衛生死角給清除幹淨。能消滅炎症，還能增加骨盆和腹腔的供血量，使内髒得到血的供養而煥發活力。這種活力表現在臉上就是臉色紅潤、膚色潔白。

肝經對治療婦科病的強大效果

1.如果月經量多，子宮下垂，大小便排出不痛快，每天按揉大敦10--20分鐘，3--5天即見效果。

2.來月經時腹部脹痛，或者閉經，卵巢囊腫，每天用力按揉行間20分鐘，堅持一個月，症狀即可改善。

3.乳房脹痛，乳腺增生，胸悶腹脹，頭暈頭痛，口腔潰瘍，月經不調，崩漏，每天按揉或敲打太沖20分鐘，堅持一個星期，症狀即可改善。

4.面色發青，腰痛腳冷，性欲淡漠，每天輕輕按揉或艾灸中封10--20分鐘，堅持一個星期，就能看到驚喜的療效。

5.白帶清稀，又涼又多，月經不調，陰道瘙癢，膝蓋酸痛，每天按揉、敲打或艾灸曲泉20分鐘，一個星期即可見到效果。

肝經是人體重要的經絡，為了身體健康一定要保證肝經的通暢，要經常敲打，拉伸肝經。

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