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睡不着覺怎辦

健康 更新时间:2024-11-28 04:36:53

  1、在白天的時候可以多從事一些戶外運動,從事一些體育訓練,這樣可以讓身體得到鍛煉,讓大腦得到放松,對于晚上的睡眠也有很大的幫助作用。

  2、保持心情愉悅,睡前不要太多想其他的事情。

  3、也可以平時多吃一些能安神的食物,比如小米、紅棗等。

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