缺少葉酸白菜和什麼煮-tft每日頭條

缺少葉酸白菜和什麼煮

美食更新时间:2024-11-25 17:21:01

油麥菜平時又被叫做苦菜，有“鳳尾”的美稱，在生食的蔬菜上屬于上品蔬菜，營養價值略高于生菜，也遠遠的優于莴筍，不管是下火鍋，素炒都是不可多得的美味。

雖說油麥菜稍有苦味，但鈣質和葉酸含量都很高，内行的人都吃它，而且膳食纖維非常的豐富，可以消除脂肪和膽固醇的吸收，屬于低熱量的蔬菜，減肥的朋友可别錯過。

下面分享一道蒜泥油麥菜的食譜給大家，鮮美脆嫩很好吃，對于養生的朋友來說，吃吃它，特别的清爽。

蒜泥油麥菜

缺少葉酸白菜和什麼煮（這菜鈣質和葉酸含量很高）1

配料:

油麥菜三棵、蒜頭兩個、油适量、鹽适量

烹饪步驟:

1.準備好所需食材

缺少葉酸白菜和什麼煮（這菜鈣質和葉酸含量很高）2

2.油麥菜的葉子掰成段，蒜頭去皮

缺少葉酸白菜和什麼煮（這菜鈣質和葉酸含量很高）3

3.油麥菜洗淨，蒜頭切成末

缺少葉酸白菜和什麼煮（這菜鈣質和葉酸含量很高）4

4.鍋裡油燒熱，煸香蒜泥

缺少葉酸白菜和什麼煮（這菜鈣質和葉酸含量很高）5

5.倒入油麥菜炒勻

缺少葉酸白菜和什麼煮（這菜鈣質和葉酸含量很高）6

6.加鹽炒勻即可

缺少葉酸白菜和什麼煮（這菜鈣質和葉酸含量很高）7

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