如果你問一個50歲以上的人，是否知道自己血管老化，他會很肯定地告訴你知道。但要是問知不知道自己血管堵塞了，是什麼東西給血管添堵，大部分人會回答是血液垃圾。其實，血液裡沒有垃圾，給血管添堵的是代謝廢物形成的斑塊。
血管裡的斑塊一多，鐵定會堵塞血管，而且，人們研究發現中老年人血管容易堵，禍首就是斑塊，所以，年紀大的人，需要學會清理血管的方式，有效預防血管堵塞。
斑塊要如何清理，才不會給血管添堵？
加快脂肪代謝，清理血管斑塊，最核心的秘笈，就是改變生活方式，多運動加快脂肪代謝，減少斑塊形成。這是因為血液裡的代謝廢物太多，聚集在一起才形成的斑塊，而血液裡的代謝廢物指的是脂肪。所以，人們要想減少斑塊形成，就要減少體内脂肪，加快脂肪燃燒速度。
運動中燃脂效果好的是舉重深蹲，畢竟，斑塊都喜歡從下肢出現。而且，人身上脂肪堆積最多的部位就是在下半身，舉重深蹲燃燒的也是下半身的脂肪。所以，人們要想清理斑塊，就要堅持做舉重深蹲動作，減少體内脂肪，也能預防血管堵塞。每天練習舉重深蹲，至少做50個，運動時間要堅持30分鐘以上才有效果。
多喝維生素C泡的水，延緩細胞老化，維持血管彈性，畢竟，血管裡有斑塊就像水管裡有水漬一樣。血管擴張收縮速度慢，血液速度也會減慢，斑塊就很容易堆積在一起，傷害血管健康。而多喝水可以加快血液流動速度，也能加快新陳代謝，所以，人們不想血管被堵死了，就要經常用維生素C泡水喝。或者是常吃含有維生素C的水果也可以，一般維生素C含量豐富的食物，也含有很多的水分，常吃對清理斑塊有幫助。
飯菜清淡少油鹽，相信大家都知道重油重鹽的食物，吃多了是什麼結果。就是血壓和血脂會飙升，血脂太高和血壓太高，都是促進斑塊形成的幫手，不利于血管健康。尤其是人們在過了45歲後，血管開始老化，排出代謝廢物的能力也會下降。
更要注意飯菜口味清淡點，人們這樣做雖然不能直接清理斑塊，但是，可以減少斑塊形成。也能增強運動清理斑塊，預防血管堵塞的效果，畢竟，隻有控制住斑塊形成的源頭，再減少血管裡的斑塊，血管才能保持得很幹淨。
此外，中國人一直有防患于未來的理念，人們不想50多歲血管就堵死，在40歲的時候就要開始預防。除了做好上面這些事情，還要定期檢查血液理由沒有斑塊出現，至少一年要堅持一次才行。如果是吸煙愛好者，半年就要檢查一次斑塊，特别是确定自己血管裡有斑塊後，一定要積極配合采取行動清理斑塊。人們可以慢慢清理，但是不可以放任不管，斑塊如果太多機能都會被堵到死機。
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