1、桑葚

　　桑葚具有養肝益腎的作用，在食療中常用于滋陰補血之佳品，在臨床上也被制成桑葚膏等補肝腎的中成藥，可治療肝腎精血虧虛所引起的頭暈眼花、腰膝酸軟和盜汗等症。在日常生活中，也可少量食用，榨汁或生吃皆可。

　　2、覆盆子

　　覆盆子具有益腎固精的作用，其幹燥後還是一味常見的中藥材，在臨床上常用于治療腎氣不利所引起的陽痿早洩、遺精和遺尿等症。在日常生活中，其新鮮果實也可每日少量食用，但不宜超過30克，以免失去養腎之功效。

　　3、栗子

　　栗子具有補腎強筋的作用，除了作為水果食用，臨床上還可用來治療腎虛腰膝無力等症。栗子可以生吃或者煮熟吃，都能起到一定的養腎功效，但不建議炒熟吃，因其營養價值會嚴重受損。每日食用不超過10顆，脾胃虛弱者可酌情減量。

　　4、無花果

　　無花果具有益氣生津的作用，在食療之中，無花果常被用作男性的護腎飲食中，因其富含能夠促使男性生殖細胞生成的氨基酸和微量元素，其果仁還可調節性激素的分泌，因此對于提高性欲是有一定作用的，建議每天不超過4個。

　　5、櫻桃

　　櫻桃具有養肝補腎的作用，在臨床上可用于治療肝腎不足所緻的腰膝酸軟和疲乏無力等症。另外，對于消化不良、貧血和痛風等患者來說，櫻桃都是非常适合食用的水果，在日常生活中，每日食用10個左右最好。

　　6、黑葡萄

　　黑葡萄具有補腎益肝的作用，在食療中可用于改善氣血不足所緻的頭暈乏力、浮腫尿少等症。黑葡萄中富含的多酚類物質是天然抗氧化劑，還含有多種維生素和必需氨基酸，可以有效保護肝腎功能。建議每日食用100-200g即可。

　　7、黑加侖

　　黑加侖具有養血益氣的作用，在食療中可用于預防和調理貧血、高血壓、高血脂、痛風、水腫和關節炎等疾病。黑加侖中富含花青素、維生素C、酚類和亞油酸，可以有效保護心血管、延緩衰老和提高抵抗力，對于腎髒也具有保護作用。

　　8、黑棗

　　黑棗具有顯著的補血益氣作用，在醫用價值中，常被用于補虛和補血的要藥，對于貧血、乏力、失眠和視力下降等症具有很好的效果，對于肝腎功能也有一定的保護作用。黑棗富含維生素C、多種氨基酸和微量元素，營養價值很高。

　　9、荔枝

　　荔枝具有理氣補血的作用，對于腎陽虛弱也是有一定好處的。在食療之中，荔枝常被用作胃痛、痛經和失眠多夢的調理食品。由于荔枝富含糖類，因此糖尿病人不宜食用，也不要空腹食用，建議每日6-8個即可。

　　10、 龍眼

　　龍眼具有補血養氣的作用，對于肝腎也有一定補益作用。龍眼中除富含糖類外，鐵元素、鉀元素和維生素C、K的含量也比較高，可以有效促進血紅蛋白的再生，從而達到補血效果。新鮮龍眼每日10顆左右即可。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!