腳臭，一直困擾着很多的人，他們出門在外雙腳完全不敢稍微離開鞋子，就怕異味飄出，不禮貌又不衛生。

腳臭的因素不外乎「密閉、多汗、細菌、溫度」這幾類，但隻要把其中一項因素改變，就可以改善腳臭！

腳臭的原因，大多都是因為腳部多汗、長時間密閉在鞋襪裡，或香港腳和灰指甲等細菌感染所造成的。在透氣不良的情況下，腳就成為滋生細菌的溫床，細菌會分解皮膚的角質層，釋出異味！最有效解決方法，就是直接改變細菌的生态。使用有殺菌成分足粉或以活菌以菌制菌的脫臭劑，也都會有效果。

4大原則除腳臭

1、洗腳

一整天被鞋襪層層包裹的腳，又和着汗水，容易滋生細菌。國泰醫院皮膚科主任全鳴铎建議，回家第一件事就是洗腳。洗腳時要徹底清洗腳縫，洗完後也要完全擦幹，因為潮濕也會引起香港腳。

2、換鞋

盡量不要每天穿同一雙鞋，同一雙鞋會因為前一天的汗水還未全幹，有可能引起香港腳或腳臭。

4、純棉襪

原則上多選擇純棉的襪子。但如果工作不許可，可以多帶一雙絲襪在中午休息時間換穿。

3、透氣

讓腳透透氣，是防止腳臭的好方法。如公司允許，可以放一雙拖鞋在辦公室，如果不能，趁上廁所時，脫一下鞋，讓腳透透氣。

鞋子也可能引發異味

鞋子、鞋墊一定要合腳，以免腳部受刺激、大量出汗，告别臭鞋的秘訣：

1.運動鞋要選擇透氣的格子網布鞋面。

2.皮鞋則要選真皮，因為人工合成皮比較不透氣，會悶住腳。

3.除臭鞋墊多是利用活性炭來吸附氣味。在鞋子裡撒上痱子粉、滑石粉吸濕，讓足部保持幹爽。或者，噴灑含殺菌成分的除鞋臭噴霧，「如果嫌上述方法麻煩，就常把鞋子拿出來曬太陽，」他說。

4.許多氣墊鞋标榜能夠吸汗、除臭，但要注意它是否有氣孔導流入口，讓鞋子内外氣體對流，因為有的氣墊鞋隻是把鞋墊加厚，僅能吸震，并沒有吸汗效果

哪些食物可以解身體的臭？

從中醫觀點來看，不論是腳臭、狐臭，還是汗臭，都是因于濕氣無法順利代謝，積聚體内，「就像水溝被堵塞，久了會發臭，」。三臭最常合并下列兩種情形發生：

1、脾胃虛：

症狀：腹脹、食欲不振、大便濕黏、稀軟，老覺得排不幹淨、容易頭暈、中暑、臉色蒼白。

治療：以調理腸胃機能為主，用四神湯、六君子湯。

外用：可以直接在腋下塗抹生姜片除狐臭。把桂枝、肉桂煎煮的藥草水，拿來擦拭或者泡澡。

飲食：減少吃寒性食物，像西瓜、冰品、奇異果、哈蜜瓜、生菜沙拉和火龍果等。建議多吃平補的溫性食物，像山藥和蓮子等。

2、身體熱氣重：

症狀：口幹舌燥、汗味重、發黃汗，多汗部位的皮膚出現紅、癢或疹子，容易心煩。

治療：以清熱利濕為主，用薏仁、冬瓜湯、車前子。

外用：用茶葉水泡腳除腳臭，因為茶葉屬涼性，可以收斂汗液。

飲食：少吃煎、烤和油炸食物，葷食和沙茶、辣椒等辛辣食物也要盡量避免。

建議多吃利水食物，如空心菜、苋菜、冬瓜、油菜、芹菜、綠豆和浮小麥等。

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